Делюсь своим лайфхаком

 Решил тут написать, как я с аутотренингом познакомился. Надеюсь, кому-то пригодится.

Началось всё с того, что я перестал нормально спать. Ложусь, а в голове мысли бегают: работа, деньги, всякая фигня. Короче, полночи ворочаюсь. Друзья советовали таблетки, но я не хотел. Искал что-то попроще.
Я вообще не знал, что такое АТ. Думал, это что-то типа самовнушения из фильмов. Просто в интернете искал, как успокоиться, и наткнулся на эту тему. Почитал про метод Шульца, про всякие формулы. Сначала вообще ничего не понял, показалось сложным.

Первое время было смешно. Лежу, говорю себе: «рука тяжелая», «рука теплая». А сам думаю: «какая тяжелая, я только с работы пришел». Ничего не чувствовал. Думал, это всё фигня. Руки как были, так и остались обычными.

Но я решил попробовать подольше. Начал просто дышать и слушать свое тело. Перестал зацикливаться на формулах. Где-то через пару недель заметил, что стал спокойнее. Плечи перестали быть как каменные. Я перестал напрягаться, просто делал упражнения и всё. Оказалось, что если не стараться специально, то лучше получается. 
Сейчас у меня есть простой способ. Я делаю глубокий выдох и представляю, что всё плохое выходит наружу. Тупо, но работает. Я даже в автобусе так могу. Люди смотрят, но мне пофиг. Главное, что помогает не злиться на всякую ерунду. 
Каждый вечер я трачу минут 10 на это. Просто лежу, дышу, расслабляюсь. Стал лучше спать. Если чувствую, что день нервный будет, могу утром тоже так подышать. Не всегда получается, но стараюсь.

Нашел сайт «Аутотренинг клуб». Там люди пишут, как они бросили курить, перестали бояться, начали высыпаться. Почитал – понял, что я не один такой. У многих тоже сначала ничего не получалось. Это меня подбодрило.

Я не говорю, что это прямо магия. Просто помогает расслабиться. Если тоже проблемы со сном или нервничаете – попробуйте. Может, и вам поможет. Мне лично стало легче жить.

У кого есть свой способ успокоиться? Расскажите. Я думал, я один такой.