С аутотренингом я познакомился благодаря своему тренеру: год назад я готовился к сдаче нормативов ГТО. Почти всё я закрывал с запасом, но была одна дисциплина, которая мне никак не давалась — бег. У меня довольно большой вес, поэтому бег всегда был моим слабым местом. Точнее, я так думал.
Каждое утро я занимался на ближайшем стадионе, где можно завести полезные и интересные знакомства. Там я встретил одного парня, мы вместе бегали около месяца, и однажды я поделился с ним своей проблемой. Он сказал мне, что дело вовсе не в моём телосложении или массе. Он видел моё состояние перед тренировкой и в конце, замечал предстартовый мандраж, пики волнения. И порекомендовал АТ. Он даже дал мне пару практических советов, но я решил изучить тему самостоятельно.
Каждый вечер перед сном я выполнял технику погружения по Шульцу: в деталях прокручивал каждый круг дистанции в голове для правильного психологического настроя. Непосредственно перед забегом я учился настраиваться на уверенный старт и снимать зажимы с мышц шеи и плечевого пояса.
Конечно, всё получилось не сразу. Поначалу казалось, что я занимаюсь чем-то бесполезным. Но примерно через месяц я увидел первые ощутимые результаты: начал гораздо лучше контролировать темп и выдерживать правильную скорость уже с первых метров. Научился прямо на бегу расслаблять мышцы, которые раньше напрягались впустую: трапеции, шею, спину. А перед самым финишем наловчился с помощью самовнушения мобилизовать все резервы для рывка — выкладывался на максимум и повторял себе: «Вперёд!»
С момента начала практики прошло 8 недель. За это время мне удалось улучшить свой результат на 58 секунд и получить золотой значок (причём с запасом). Теперь я перестал пенять на «крупное» телосложение и понял, как много можно достичь и изменить одной лишь силой разума.
Клуб помог мне не бросить всё в самом начале, когда результаты ещё незаметны, а сил уже вложено немало. Хотелось бы также поблагодарить за обширную базу практик и отзывчивое комьюнити: это очень поддерживает на протяжении всего пути!
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!