Много лет назад я наткнулся на метод Хасая Алиева «Ключ». И он меня поразил своей простотой и эффективностью. Он идеально подходит для людей, которые говорят: «У меня нет времени медитировать, я весь день на нервах». Метод Алиева, это не медитация в чистом виде, это скорее механика снятия стресса через тело.
Суть метода в идеомоторных движениях. Это не настоящие физические усилия, а микродвижения, которые рождаются в голове и лишь слегка отражаются в теле.
Попробуйте прямо сейчас, сидя за компьютером. Вытяните руки перед собой. Представьте, что ваши руки расходятся в стороны. Не напрягайте мышцы. Просто представьте, что они плывут в разные стороны, как в невесомости. Если вы будете расслаблены, вы заметите, что руки действительно начали медленно, буквально на миллиметры, расходиться. Это и есть идеомоторное движение. Это мозг уже дал команду, а тело подчинилось, минуя сознательный контроль.
Алиев заметил, что если человек умеет синхронизировать мысль и действие, его нервная система разгружается. Есть набор приемов: «Хлест руками», «Лыжник», «Вис». Вам не нужно делать их амплитудно. Нужно делать их на грани воображения и реальности.
Мой любимый прием, это «Покачивание». Встаньте, закройте глаза. Начните слегка раскачиваться вперед-назад или влево-вправо. Только не падайте. Это не упражнение на равновесие, это поиск личного ритма. Ваше тело само подскажет, как ему качаться. Через пару минут вы почувствуете, как голова проясняется, а напряжение уходит из шеи.
Метод Алиева ценен тем, что его можно применять где угодно: в перерыве на работе, в пробке, перед экзаменом. Он учит доверять своему телу. В сочетании с моими знаниями в цигуне и самогипнозе, «Ключ» стал отличным инструментом быстрого доступа к ресурсному состоянию.
Освойте несколько синхрогимнастических движений, и у вас в кармане появится кнопка «Сброс». Нажали, покачались, подышали, и снова в бой. Это гораздо лучше, чем выкуренная сигарета или выпитая кружка кофе.
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!