Мы живем в век информационных технологий, мире «нулей» и «единиц». Почти каждый день имеем дело с компьютерами и сотовыми телефонами. И даже начинающий пользователь знает, чтобы электроника хорошо работала её нужно улучшить аппаратным обновлением.
Точно также и мы, люди, можем сделать себя лучше и побороть свои психологические проблемы путём «перепрошивки» сознания. И в этом нам помогает аутотренинг. Сам я впервые столкнулся с АТ на школьной скамье: я был достаточно скромным и сложно коммуницировал с новыми людьми. Чтобы заговорить с незнакомым человеком, мне нужно было чуть ли не через силу открыть рот и произнести хоть слово.
Я осознавал, что если ничего не изменить в ближайшее время, то я могу вообще замкнуться в себе и стать нелюдимым. И такая перспектива пугала меня ещё больше, чем разговор с незнакомым человеком. Тогда я начал интересоваться и искать способы борьбы с данным недостатком.
Перечитав множество специализированной литературы, я остановился на методе самоубеждения и самовнушения. В первое время, перед тем как заговорить с незнакомым мне человеком, я проговаривал про себя фразы:
«Меня никто не съест, если я заговорю первым»,
«Жизнь без общения не возможна»,
«Я такой же человек как и другие люди» и т.д.
Сначала было тяжело, но постепенно страх общения с новыми людьми стал «затухать», а я уже свободно мог заводить новые знакомства или просто задавать интересующие меня вопросы незнакомым людям.
После победы над этим страхом, я решил не останавливаться и продолжить «прошивать» своё сознание, делая себя лучше.
Страх высоты я поборол благодаря методу ассоциации. До этого я очень боялся высоты. Максимум, куда я мог взобраться — на высоту двухэтажного дома. Всё, что было выше, вызывало во мне жуткую панику и ноги дрожали, когда я осознавал, что нахожусь уже на приличной высоте. .
Поэтому начал использовать ассоциации с героями книг и фильмов, которые не боятся опасностей и превозмогают все трудности. Юрий Гагарин слетал даже в космос, а я тут боюсь подняться на гору, подойти к краю и взглянуть вниз. И это всё работало, так как мне становилось стыдно за свою трусость и это чувство перебарывало мой страх. Теперь спокойно занимаюсь альпинизмом.
Из этого всего можно сделать вывод, что все проблемы и страхи не материальны и следят в наших головах. И аутотренинг отлично помогает «перепрошить» сознание, удалить «ошибки», которые мы сами вскормили в себе. Вспоминая себя тогда и сопоставляя себя с сегодняшним, замечаю, что изменился в лучшую сторону.
Загрузка...
Отправить ответ
3 Комментарий на "Аутотренинг — психологическая «перепрошивка» сознания"
Эта техника действительно поражает результатами. Можно изменить не только себя, но и свою жизнь в лучшую сторону.
Интересная статья, особенно понравилось, что автор рассказывает об аутотренинге не только теоретически, но и на собственном опыте.
Хорошо показано, как работа с собственными мыслями и установками может постепенно менять отношение к своим страхам и помогать становиться увереннее. Метод кажется простым и доступным, но требует регулярности. Думаю, многие могут найти в статье полезные идеи и попробовать применять их в повседневной жизни. И я в том числе.
Меня очень впечатлил метод ассоциаций, который помог автору справиться со страхом высоты. Одно дело — просто читать про это в книжках, и совсем другое — пройти путь от паники на уровне второго этажа до реального альпинизма. Прием с Гагариным и героями книг — это отличный способ переключить мозг, когда включается внутренний ступор. Вроде бы простая вещь, но когда тебе становится «стыдно за свою трусость», этот ментальный щелчок реально ломает барьер. Спасибо, что делитесь такими рабочими фишками!