Побороть сильный страх, фобию.

5 аффирмаций на пути к свободе от страха.

Я дышу спокойно, страх покидает мое тело.

Я в безопасности. Сейчас и здесь.

Мой страх — это энергия, которую я направляю в спокойствие.

Я позволяю себе чувствовать, но не сливаться со страхом.

С каждым днем я становлюсь смелее и увереннее.

На этой неделе предлагаем вам аутотренинг, посвященный управлению эмоциями страха, фобиями.

Страх — это древнейший механизм нашей психики, призванный защищать нас от реальной опасности. Но иногда «сигнализация» дает сбой: голос разума замолкает, а тело скованно ужасом перед тем, что не представляет прямой угрозы.

Фобия или сильный иррациональный страх — это всегда история о потере контроля. Но контроль можно вернуть спокойной, последовательной работой над собой.

Аутогенная тренировка (или аутотренинг) — это метод самовнушения, который позволяет наладить диалог с собственным подсознанием, минуя блоки логики. Когда мы напуганы, наш мозг работает в режиме «бей или беги», и убедить его словами «всё нормально» очень сложно. Но с помощью расслабления и правильно подобранных формулировок (аффирмаций) можно «перепрошить» реакцию на пугающий раздражитель.

Друзья, помните: победить сильный страх с помощью аутотренинга — это не значит перестать бояться навсегда. Это значит научиться встречать свой страх в ресурсном состоянии, уметь быстро возвращать себе равновесие и идти вперед, несмотря на волнение.

Будьте терпеливы к себе. Регулярность важнее интенсивности. Даже 10 минут спокойной работы с этими аффирмациями в день способны за несколько недель изменить вашу реакцию с панической на спокойно-осознанную. Вы сильнее, чем вам кажется, и вы способны стать автором своих эмоций, а не их заложником.

Для тех, кто хочет разобраться в теме детальнее, предлагаем статью Аутотренинг клуба «Побороть сильный страх, фобию».