Первый нервный тик появился у меня в 5 лет. Невролог тогда сказал:«Обучите ребёнка глубокому дыханию, расслаблению конечностей и представлению приятных образов».
По сути, это три столпа аутотренинга. Но кто задумывается о таком в пять лет? Вот и я не задумывалась — просто делала то, что велели.
В семь лет мой мир рухнул:
- развод родителей
- переезд
- новая школа
- новые родственники.
Неудивительно, что тики вернулись. Они даже «модернизировались»: теперь это были спазмы глаз, шеи и носа. В особо сложные моменты я неосознанно старалась отгородиться от всех и «заземлиться», еще не зная, что это классическая работа с тревогой и паникой.
Главным инструментом в моей жизни стало квадратное дыхание: вдох, задержка, выдох, пауза.
А те фразы, которые я повторяла про себя в трудные моменты — например, «Я справлюсь», — оказались, как выяснилось, аффирмациями. Да и привычка сидеть в тишине, один на один со своими мыслями, — это, по сути, и есть практика осознанности.
К пятнадцати годам боли в спине и шее стали постоянными.
Врачи лишь разводили руками: «Мышечные спазмы от стресса». И совсем недавно я нашла своё «спасение». Раздел «Обмен опытом» на одном из ресурсов перевернул всё: читая чужие истории, я вдруг осознала, что то, чем я занималась с пяти лет, и есть аутотренинг! Врачи называли это «дыхательными упражнениями», мама советовала «подумать о хорошем», а для меня это было единственным способом выжить.
Раньше я пыталась успокоиться своими пробами, как слепой котёнок.
Теперь же хочу делать это осознанно, опираясь на опыт сообщества и профессиональные техники. Тесты на самопознание помогут мне увидеть мои «слепые зоны», а истории других людей — лучше осознать свою собственную.
Я не знала слова «аутотренинг», но он был со мной всегда. Теперь у меня есть целая система и пространство для роста. Если вы, читая это, узнаёте себя — знайте: вы не одиноки. Возможно, вы тоже всю жизнь занимаетесь аутотренингом, просто до этого момента не называли его по имени.
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!