Аутотренинг недели. “Готов действовать”.

Я могу восстановить свою активность за короткий срок.
Я сейчас отдохну и начну действовать.
Сейчас я  отдыхаю.
Я совершенно спокоен и расслаблен.
Чувствую легкость и свободу ...
Читать

АУТОТРЕНИНГ

Мышление человека способно управлять самыми сложными процессами.
Но насколько эффективно мы используем свое мышление для управления собой?
Аутотренинг – современный эффективный метод мысленной саморегуляции и самоконтроля.

Успокоение нервной системы

 

S
T
A
R
T

Вы хотите научиться владеть собой? У Вас есть желание самосовершенствоваться?

Начните с простого – с освоения РЕЛАКСАЦИИ (расслабления) и затем переходите к более сложным задачам..

 

Если у вас что-то не будет получаться Вы можете обратиться к участникам создав тему в разделе “Обсуждения”. Также можно просто оставить свой комментарий или отправить личное сообщение любому зарегистрированному участнику.

C
O
M
M
O
N

Вам нравится заниматься Аутотренингом или Вы хотите узнать что-то новое?

Присоединяйтесь к нашему сообществу…будем вместе помогать друг другу совершенствоваться и развивать наш клуб.

 

Направлений личного самосовершенствования также много, как и профессий или различных видов деятельности. В нашем сообществе мы прежде всего обращаем внимание на то, что поможет увереннее и комфортнее ощущать себя в окружающем мире.

M
A
S
T
E
R

Вы продвинутый человек в практике и теории Аутотренинга?

Мы будем рады если вы поделитесь своими знаниями и опытом с другими участниками, ответите на их вопросы, предложите свои идеи развития АТ и нашего клуба.

 

Практика – критерий истины. Что может быть интереснее реального опыта. В разделе “Обсуждения” будут накапливаться вопросы участников ожидающих Ваших ответов.

B
O
O
K
S
Вас интересует – определение понятия или теоретическая часть?
В разделе «Книги» Вы найдете подборку книг об Аутотренинге раскрывающих разнообразные теоретические и практические подходы в этой методике саморегуляции и самоконтроля.
 

У каждого автора свое отношение и свои подходы к аутогенной тренировке. Кто-то придерживается классической методики – описанной Шульцем. Кто-то предлагает совершенно новые, революционные методики.



ПУБЛИКАЦИИ


АТ с помощью звуков тибетских чаш.

Аутотренинг (АТ) – необходимое средство в восстановлении собственных сил, когда ты чувствуешь, что  что-то мешает тебе сосредоточиться или же просто ...
Читать ...
Ясность мышления

Ясность мышления до глубокой старости .

Сохранить ясный ум и интеллектуальную способность, вполне возможно, до самой глубокой старости. На эту мысль, меня натолкнула встреча с одним ...
Читать ...

Аутотренинг для успокоения нервной системы

Успокоение нервной системы

Аутогенная тренировка появилась благодаря наблюдениям И. Шульца за людьми, которые находились в состоянии гипнотического сна. И. Шульц пришел к выводу, что психологическое самочувствие человека и работа внутренних органов тесно связаны. То есть, добившись равномерного дыхания и правильной частоты сокращений сердца, можно улучшить настроение человека и его психологическое состояние. При таком раскладе ритмы мозга наиболее подходят…

История АТ — от древности до наших дней

История аутотренинга индия

 Аутогенная тренировка (АТ) – родственница гипноза, который существует почти три тысячи лет. Гипнотическое воздействие использовалось врачевателями Древней Греции и Рима, индийскими и тибетскими жрецами. В классическом гипнозе есть известная многим техника, называемая «обратный счет». …очень скоро я…

Как глубоко в прошлое мы можем погрузиться в поисках истоков АТ? Есть ли у этого метода прошлые жизни?

Смакуя каждое мгновение.

45526_0233a46b59e84efffe1c4066f105ad0d[1]

Изучение АТ в клубе происходит по уровням. Каждый предыдущий уровень, подобие ступени. Что бы уверенно чувствовать себя на новой ступени очень важно вдумчиво подходить к изучению каждого уровня. Если даже уже есть навыки или познания в области АТ, обязательно вспомните азбучные истины. Аутогенная тренировка затрагивает психологию человека. А это область человеческого бытия на столько многогранна и…

С легким паром или релаксация !

Релаксация в сауне

Пойду прилягу отдохну или, надо расслабится – приму душ. Хорошо бы отдохнуть от проблем – прогуляюсь по парку… Очень знакомы фразы. Так мы говорим, когда устали, когда напряжены и нет сил что-либо предпринимать. На самом деле приятный душ, прогулки или легкая дрема — все это не что иное, как элементы релаксации, способной придать сил, отвлечь…

АТ для уверенности в себе

ver-v-sebia

Мнение о том, что неуверенность в себе и собственных силах – это вовсе не недостаток, а естественное свойство характера и качество личности достаточно распространено. Но при этом, не учитываются потери, которые влекут за собой упущенные возможности, неиспользованные шансы, нереализованные цели. Неуверенность в себе – это качество, с которым можно и нужно бороться всеми доступными способами.…


 

Сайт autotrening.su – интернет-ресурс для широкого круга людей и многим будет полезен. Сейчас приходиться мириться с простой истиной – если ты не умеешь учиться и переучиваться, постоянно совершенствоваться и развиваться, то, как правило, место в жизни получаешь не очень солнечное. Путей развития и совершенствования своей личности сейчас очень много, как-никак информационный век. АТ занимает здесь достойное место.

АТ развивается уже не мало лет. Как научное направление он зародился в 1932 году и основоположником его был немецкий психолог Иоганн Шульц. Предложенная им методика аутогенной тренировки была направлена на восстановление систем организма после стрессовых ситуаций. С того времени немало воды утекло и методика разрослась, улучшилась и множество раз была проверена на практике.

Занятия аутогенной тренировкой позволяют расслабляться, давать отдых организму и настроить его на необходимый рабочий ритм. Освоить все приемы аутогенной тренировки можно самостоятельно, с помощью книг, интернета, специальных курсов и прочих ресурсов. Аутогенная тренировка обычно состоит из трех этапов:

  • Расслабление – снятие негативного эмоционального фона, особенно когда человек в обиде, расстройстве, возмущении и под влиянием других негативных эмоций;
  • Вторая стадия – время специальных внушений или, по-простому говоря, это и есть настрой на рабочий лад;
  • Выход из состояния расслабленности.

Занимаясь аутогенной тренировкой можно научится множеству полезных приемов, таких как: умение расслабляться перед стрессовыми ситуациями, умение быстро засыпать, профилактика различных заболеваний на почве нервных расстройств и т.д.. Недаром говорят, что большинство наших болезней первопричиной имеют стрессы и нервные расстройства. Есть возможность всего этого избежать.

Стало интересно? Тогда добро пожаловать в наш клуб!