Дети это не стресс, а счастье данное Богом!

Я мама троих детей. И в нашей семье назревает одновременно 4 адаптации.
Старшая дочь переходит в 5 класс, увеличивается нагрузка в школе, появляются разные учителя.
Средний сын 4 года идёт с детский сад. В прошлом учебном году мы могли час собираться в сад, со слезами и истериками.
Младший сын 2 года, идёт в детский сад первый раз. А это значит — сниженный иммунитет на фоне стресса. Как следствие частые болезни. Слезы при расставании с родителями, привыкание к новым людям.
И я. Выхожу на работу после 4,5 лет декретного отпуска!

Помимо этого быт никто не отменял. Задумываясь об этом я испытывала страх, тревогу и даже апатию.
Однажды подруга скинула мне статьи «Как превратить тревогу, страх в спокойствие». Там же я впервые узнала, что такое аффирмация. На сайте оказалось много полезных статей, музыка, звуки природы, тесты и другое. По мере возможности я многое изучила, посмотрела ролики на Ютуб.

С появлением третьего ребёнка 2 года пролетели как один день. Суета, ежедневная рутина, дети бесконечно требуют внимания, время когда не принадлежишь себе, вокруг и в голове образуется хаос. Всё это затягивает и заставляет мчаться на скорости 240. 

Аутотренинг помог мне остановиться, найти время на рефлексию и осознать, как действовать дальше.
Первое. Выделяю минут 15 на практику. Слушаю расслабляющую музыку, применяю дыхательные техники.
Второе. Режим дня и дисциплина. Поняла, что нужно делегировать детям посильные обязанности.
Третье. В моменте нарастающего гнева, страха, злости:
*Сжимаю до боли кулак, чтобы переключить сознание и повторяю несколько раз аффирмацию, например: «Я управляю своими эмоциями».
* Медленно считаю до десяти и обратно. Использую дыхательное упражнения.
* Представляю себя в общественном месте, именно там мы сдерживаем свои эмоции.
Пришло осознание, что главное в аутотренинге — это регулярность. Данные техники позволяют посмотреть на мир шире.
Со временем удалось привести свои чувства и мысли в порядок. Осталось больше времени на благодарность Богу и осознание, что дети это не стресс, а счастье!