Все получится!

С аутотренингом я познакомился очень давно и случайно: посмотрел советский фильм «Самая обаятельная и привлекательная», а там главная героиня как раз такое и практиковала. На самом деле в то время мне это не было интересно, но, когда сам начал заниматься, почему-то именно этот фильм и вспомнил.

А практиковать я начал вообще без советов, случайно прочитав пару статей в интернете. Помню еще в институте перед серьезными экзаменами ощущал мандраж (я был очень впечатлительным), поэтому я начинал себя успокаивать, думая о том, что я смогу, все пройдет хорошо и вообще я прекрасно все знаю. 
Не буду врать, сначала ничего не получалось, да я и делал это просто ради эксперимента. Но потом как-то все «завертелось». Точно помню, что АТ стал для меня не медитацией, как часто сравнивают, а чем-то вроде ритуала.

Перед экзаменами (а потом вообще перед важными событиями) я буквально 5-10 минут работал над собой. Ничего особенного, просто говорил сам себе внутри:
Я смогу!  У меня все получится.
Обязательно представлял, как это будет выглядеть и как я буду доволен результатом. И знаете, оно и правда работает! 
Особенно удивился тому, что АТ помогал не только в учебе. Я был впечатлительным и стеснительным, поэтому с девушками сами понимаете… Но я решил попробовать и в этом направлении. Первые блины были комом, но некоторая уверенность уже появилась, поэтому пришел и результат. Я действительно начал довольно легко знакомиться. По крайней мере не «зависал», как раньше при общении.

Никаких особенных курсов и тренингов я не проходил. Все сам. Нашел в интернете инфу, походил по тематическим форумам, скачал несколько книжек. Понравились «Искусство быть собой» Владимира Леви (классно написано, рекомендую) и работа Х. Линдеманна «Аутогенная тренировка» – там много практических советов. Сейчас я на этом сайте тоже иногда разбираю материалы и читаю отзывы. Впрочем, я никогда особо не заморачивался форматом занятий. Считаю важным глубокое сосредоточение на мысли «Я смогу» и визуализацию. Без сказочных излишеств, понятное дело.
Многие говорят о фоновой музыке. Я сначала не включал, но потом понравились мотивирующие треки с битами в ритмах марша. Слова не нужны, мне важен ритм. Музыку советую подбирать лично под себя, ведь мне советы тоже не подходили.

Аутотренингом занимаюсь до сих пор, полет нормальный, тем более, что времени это занимает минимум. Перед важными делами всегда уделяю 10 минут на внутреннюю подготовку. Кстати, недавно начал расслабляющие занятия. По такому же принципу, как мотивирующие, только с релаксом, плюс тематическая музыка.

Так что мне эта штука помогает, поэтому советую всем. Это вполне просто, главное научиться разговаривать с собой. И тогда у вас все получится!