Спокойствие, только спокойствие!

Если бы пару лет назад меня спросили, что такое аутотренинг, то я бы сказал, что это что-то из очень старых советских книжек, где автор рекомендует сидеть и бубнить себе под нос, что его руки тяжелые. Все поменялось, когда на работе накрыли такие эмоции, что я начал искать хоть что-нибудь, что поможет мне справится со стрессом и не чекнутся головой. Сделал запрос в Яндексе и собственно попал на АТ. 

Начинал сам, без всяких курсов. Сначала читал статьи в интернете, потом скачал пару книг. Классика Шульца шла тяжело, а вот более простые современные книги залетели очень даже на ура. Самое сложное было не разобраться в теории, а заставить себя делать это регулярно. Первые недели просто лежал и ждал чуда. Вроде говорю себе, что рука тяжелая, а она не тяжелеет. Думал, что это не для меня.

Но где-то на третьей неделе вдруг почувствовал тепло в пальцах. Реально, как будто кровь прилила. И тело начало расслабляться само, без усилий. Вот тогда я понял, что это реально рабочая фишка. Из приемов больше всего люблю короткие сессии. 10-15 минут, не больше. Перед сном или в обед, когда нервы на пределе и хочется все вокруг крушить. Формулы у меня простые как дважды два. «Руки тяжелые и теплые, дыхание спокойное». Ничего выдумывать не надо. Еще нравится расслаблять лицо. Когда отпускаешь мышцы вокруг глаз и челюсть, мысли сами замедляются. Проверено неоднократно!

Из-за большой занятости я сейчас не занимаю этим каждый. Делаю это только в тех случаях, когда понимаю что НУЖНО. Если чувствую, что нервы на грани или долго не получается уснуть, закрываю глаза и проговариваю знакомые фразы. Работает. Стал спокойнее реагировать на постоянные замечания и требования начальника, а также на закидоны коллег по работе.

Зачем мне этот клуб. В одиночку сложно не забросить. Когда понимаешь, что есть люди с похожими проблемами, которые их решают как ты, становится гораздо легче. А тут можно почитать, как другие занимаются, подсмотреть новые фишки. Или взять готовый текст, если лень придумывать свой. Аутотренинг это как спорт, чтобы был результат — главное не забрасывать.

Если только начинаете, не ждите, что это поможет за 1 день. Дайте себе пару недель. Потом сами не заметите, как это станет вашей опорой.