Скажи тревоге «Нет!»

Тревожные состояния в современном мире довольно частое явление. На эмоциональное настроение влияют множества факторов, начиная от работы и заканчивая собственным уютным домом. Нужно понимать, что лечение лишь лекарственными препаратами будет недостаточно. Чтобы справиться с проблемой окончательно нужно подключать другие, не менее важные, механизмы. Одним из таких «оружий» является аутотренинг.

АТ включает в себя три основные методики – это расслабление, самовнушение и самоконтроль. Конечно, можно подумать: «Да разве мне помогут какие-то психологические трюки». Не стоит недооценивать эту практику. Я сама не так давно столкнулась с проблемой тревожности. Самое сложное это было принять то, что во мне что-то сломалось. В попытке восстановить свой эмоциональный баланс я штудировала интернет-статьи. 

Первое, что мне, действительно, помогло – это техника глубокого дыхания. Она существует в разных вариациях и каждый может подобрать себе ту, которая более подходящая и успокаивающая. 

А второе, пожалуй, самое необычное для меня – это ведение дневника. Да-да, представляете?! Я начала записывать свои переживания и страхи и заметила, что у всех них есть нечто общее. Мне пришло осознание собственных чувств, что дало возможность повлиять на них.

В заключении, хочется добавить: не бойтесь признавать свое несовершенство. Все мы люди, со своими страхами и переживаниями. Принятие собственной уязвимости – первый шаг на пути к исцелению!