Мои занятия аутотренингом

Аутотренинг практикую последние 7 лет. Основам саморегуляции научилась у близкой подруги. Хочу отметить две полезные вещи.

Во-первых, подобные практики отлично помогают в борьбе со страхами, неуверенностью и апатией. Повышаются внутренние ресурсы организма. Стрессовые обстоятельства не несут в себе больше существенной разрушительной силы, как раньше.

Во-вторых, это хороший способ изменить в лучшую сторону некоторые личностные качества. Я стала больше себя понимать, научилась многое контролировать в своей жизни. Считаю, что такие упражнения помогают разрешить некоторые психологические проблемы. Они помогают в борьбе с комплексами. Формируют успешную и сильную личность.

Теперь о самих упражнениях.

У меня есть целый список фраз для самовнушения. Повторяю их по 3-4 раза  в сутки. Если есть возможность, то стараюсь их проговорить вслух. При этом всё мной произнесённое, я отчётливо представляю визуально. Это пришло не сразу, некоторое время я этому училась, но теперь для меня это легко.

Активно занимаюсь медитациями. Разрабатываю их самостоятельно, в зависимости от текущих нужд.

Ещё один хороший способ — постепенное расслабление всех мышц тела. Это положительно влияет на психологическое и физическое здоровье. Каждую часть своего тела я научилась прекрасно ощущать. Расслабление помогает снять напряжение, зажимы. А позитивные мысленные формулировки укрепляют положительный эффект. Они успокаивают сознание, вселяют уверенность, дают стимул к новым свершениям.

Клуб вижу позитивным и безопасным пространством. Мне хочется быть его частью. Ищу обмен опытом. Мне кажется, что на эту тематику можно ещё сделать много личных полезных открытий.