АТ для уверенности в себе

Мнение о том, что неуверенность в себе и собственных силах – это вовсе не недостаток,
а естественное свойство характера и качество личности, достаточно распространено.
Но при этом не учитываются потери, которые влекут за собой упущенные возможности, неиспользованные шансы, нереализованные цели.
Неуверенность в себе – это качество, с которым можно и нужно бороться всеми доступными способами.

Один из самых эффективных способов борьбы с собственной неуверенностью – метод аутотренинга (аутогенной тренировки).
Контролируя свое тело, эмоции, психоэмоциональные процессы,
можно с легкостью справляться с ощущением тревожности и укреплять чувство уверенности в себе.
В основе аутогенных тренировок лежат стержневые механизмы саморегуляции психоэмоционального состояния человека.
Результатом регулярных тренировок становится приобретение и
укрепление новых качеств и черт характера, способствующих росту
чувства уверенности в своих силах и возможностях.

Проводить аутогенные тренировки рекомендуется с утра, сразу после пробуждения.
Это связано с тем, что именно заряд энергии, полученный с утра,
оказывает мощнейшее влияние на психоэмоциональное состояние человека в течение всего дня
и формирует «правильный» психологический настрой на весь предстоящий день.

Поэтому первое, что необходимо сделать после утреннего пробуждения,
– максимально расслабиться и не позволять негативным мыслям и эмоциям заполнять сознание,
каким бы трудным ни представлялся предстоящий день.
Поэтому практика активного расслабления и релаксации считаются лучшим началом нового дня.

Аутогенные тренировки, направленные на повышение собственной уверенности и укрепление ее,
представляют собой комплекс мероприятий, состоящий из мыслеформ, простых гимнастических упражнений,
дополняемый элементами дыхательной гимнастики.
Основной принцип тренировок – систематическая и регулярная практика.

Организм человека устроен таким образом, что когда его мысли находятся
в расслабленном состоянии, то и тело не испытывает какого-либо напряжения.
За базовый набор мыслеформ для аутотренинга можно взять такой пример:
«Я проснулся в хорошем настроении и хорошо себя чувствую. Я
спокоен и уверен в себе. У меня много сил, энергии, желаний и возможностей.
Я готов жить, радоваться, приносить радость и счастье окружающим меня людям.
Все мои начинания успешны, все мои идеи готовы к реализации. Я уверенный в себе и своих силах человек.»

И т.д.

Результатом регулярных тренировок может стать:
— Облегчение процесса социализации человека;
— Повышение самооценки;
— Улучшение восприятия человека другими людьми;

Регулярные тренировки уверенности в себе дадут толчок для социального
и карьерного развития, улучшат качество жизни человека, дадут
возможность личностного роста и развития.