Сбавь силу голоса и скорость речи за час перед сном

Я заметила, что каждый вечер, готовя внука ко сну, ловлю себя на мысли, что злюсь на себя: до сих пор не умею быстро и грамотно уложить его, и отход ко сну превращается в долгие посиделки с множеством сказок и колыбельных. Конечно, с количеством не проблема, — и читаю, и сочиняю на ходу, и песен знаю столько, что хоть бы и марафон колыбельных устрой. Но дело-то в другом — чтобы ребенок быстро и с миром уснул. 

Попалась мне недавно одна очень грамотная книжечка от имени маленького лирического героя, который показывает, как он засыпает. В ней в игровой форме всё очень толково разложено:

• про то, что пора помочь игрушкам лечь спать,
• как настроиться на негу, обнимаясь с подушками,
• и конечно же, про дыхание.

 Затем настоящий аутотренинг с легким внушением: 

• как ему хорошо лежать и слушать сказку,
• как тепло и спокойно в постели,
• как он устал, как тяжелеют ножки, а животик теплый, и ручки, и пальчики согрелись, 
• и глазки уже не хотят открываться,
• и вот-вот он уснет, чтобы утром проснуться и снова сказать новому дню и всем, кто проснется: «Доброе утро!»,
• а если не хочется спать, то просто лежать и понарошку делать вид, что спишь, чтобы помочь лирическому герою…

  

И так рассказ доводит слушателя до полного расслабления. По времени это довольно внушительный объем (хотя адресована читателю от двух лет), и даже любой взрослый действительно может расслабиться и уснуть, не дослушав ее до конца. Но мой внук внимательно слушал и понимал, что книга не на его стороне, ведь его задача, как можно дольше бодрствовать, а ему предлагают игру в засыпание… Он хитрил, лишь бы продлить предсонный час. А мне приходилось упрашивать, чтобы он разрешил почитать именно эту книжку, потому что она нравится мне — но это тоже было сомнительной затеей. 

Понимание созрело постепенно. Я вспомнила то, что знала, но в общении с малышом всегда забывала:

1. про силу голоса (на ночь — на полтона ниже, чтобы перекрыть фоновый шум тревог, чтобы ребенок чувствовал мою близость и желание защить его),
2. про скорость речи (сбавить темп — для снижения возбуждения, ведь спешить некуда, поэтому говорим плавно, словно качаемся на волнах).

Эти два пункта оказались обязательным осознанным условием при укладывании ребенка в моем случае. Если соблюдены эти два условия, то он и аутотренинг охотно принимает, и планы на завтра готов принять радостно (все еще не хотим в садик)…