Как я перестал взрываться по пустякам

Честно? Раньше я считал аутотренинг полным бредом. Ну серьёзно. Лежать и твердить про тяжесть в руках. Это ж для хиппи или бабушек, которые верят в магию. У меня от работы руки и так отваливаются.
Но однажды я поймал себя на том, что не могу уснуть. Совсем. Лежу, ворочаюсь, мысли скачут как сумасшедшие. Сердце стучит, в голове шум. Я просто вымотался в ноль. И тут вспомнил, что друг рассказывал про какой-то метод расслабления. Залез в интернет, набрал «аутотренинг». Попал на сайт autotrening.su. Начал читать статьи. Думаю: ладно, попробую, хуже уже не будет.

В первый день я чувствовал себя идиотом. Лежу, шепчу эти формулы, а сам думаю: ну и зачем я это делаю? Стыдно было даже самому себе. На второй день то же самое. На третий – почти бросил. Но на четвёртый случилось что-то странное. Я вдруг понял, что внутри стало тихо. В голове перестало шуметь. Тело расслабилось так, будто я провалился в мягкую перину. Это было невероятно. Я полежал ещё минут десять просто в тишине и кайфовал. 
С тех пор я зацепился. Начал читать, смотреть видео. Но главное, что я понял: не надо выёживаться и чётко следовать инструкциям. Можно просто лежать, дышать и чувствовать, как уходит напряжение. И это работает.

Сейчас у меня нет расписания. Я не сажусь медитировать ровно в восемь вечера. У меня есть несколько простых приёмов, которые всегда со мной. 
Утром, ещё в кровати, я просто прохожу вниманием по телу. От макушки до пяток. Ничего не меняю, просто замечаю, где зажато. Часто это занимает пару минут, но день начинается совсем иначе. 
Ещё я придумал приём для стресса. Когда я злюсь или паникую, я касаюсь пальцев по очереди и говорю себе коротко: «Я спокоен. Я дышу. Всё будет нормально«. Это отвлекает мозг и сбивает волну. Проверено – работает.

А ещё я нашёл на сайте сообщество. Там реальные люди. Они делятся тем, как у них всё начиналось, какие были косяки, как они не сдавались. Это очень помогает. Читаешь и понимаешь: ты не один такой. У многих поначалу фигня получается. 
В итоге аутотренинг не сделал меня суперменом. Я всё так же злюсь, устаю и раздражаюсь. Но теперь у меня есть простой инструмент. Он всегда под рукой. Когда прижимает – я просто беру паузу, дышу и вспоминаю, что могу себя успокоить.

Если вы дочитали и думаете – пробуйте.  Просто лягте сегодня. Закройте глаза. Подышите. И послушайте себя. Это того стоит. Честно.