Если хочу вести здоровый образ жизни. Управление потребностями.

Пять ключевых сфер в ЗОЖ

1. Режим дня.
   Я просыпаюсь с интересом к новому дню, а засыпаю с благодарностью.

2. Физическая активность
   Моё тело радуется движению, а я выбираю ту нагрузку, которая приносит удовольствие.

3. Закаливание
   Прохладная вода мягко бодрит меня, я дышу свободно и чувствую прилив сил.

4. Рациональное питание
   Я выбираю еду с уважением к себе: и вкусно, и полезно, без запретов.

5. Управление эмоциями
   Любая моя эмоция приходит в гости, а не навсегда. Я спокойно провожаю её и остаюсь в ресурсе.
   

На этой неделе предлагаем вам аутотренинг, посвященный поддержанию здорового образа жизни. Аутотренинг —помогает нам сознательно влиять на свои физические и эмоциональные состояния.

Здоровый образ жизни — это не марафон на выживание, а искусство маленьких шагов. Каждая аффирмация, произнесённая искренне и с паузой на дыхание, перестраивает наши нейронные связи. Можно начать с одной сферы, где сейчас больше всего внутреннего сопротивления.

Образ жизни не меняется по щелчку пальцев. Он требует рационального подхода, разумного отношения (без фанатизма) и одновременно — настоящего творчества.

Важно выстроить свою, уникальную систему: подобрать удобное время для зарядки, найти те продукты и блюда, которые одновременно полезны и вкусны, придумать ритуалы закаливания, которые вызывают удовольствие…

Продуманная система здорового образа жизни дарит энергию, ясность ума и устойчивость к стрессам.

Для тех, кто хочет разобраться в теме детальнее, предлагаем статью Аутотренинг клуба «Вести здоровый образ жизни». К каждой аффирмации в этой статье дано пояснение и конкретные рекомендации: как и когда их применять, чтобы эффект был максимальным. https://autotrening.su/vesti-zdorovyj-obraz-zhizni-najti-svoyu-sistemu/