Мой личный “Тихий океан”

В нашем современном дивном мире неумолкающей волатильности жизнь — это бесконечная гонка с препятствиями, где ты — бегун и барьер, жнец и на собственных нервах игрец. И кажется, что вот-вот… ещё чуть-чуть, и ты у цели, но внутри что-то неизбежно ломается.

Мой “надлом” случился в разгар рабочего аврала. Сердце колотилось в горле как сумасшедшее, ладони потели, а в голове было слышно, как с неимоверным грохотом рушатся грандиозные планы. Сказать, что испугалась — не сказать ничего. Тогда и поняла: либо научусь управлять этой стихией, либо сгорю, и не факт, что получится потом воспарить фениксом.

Ок, Гугл! От скепсиса к Шульцу

Способы перепрошивки своего “бортового компьютера” я полезла искать в разнообразные кущи интернета. Не заблудилась, открыла аутотренинг. Но сначала некоторые моменты вызвали искреннее недоумение и сомнение в действенности подобной магии. Слыша что-то вроде: “Сядьте, закройте глаза, представьте тепло…”, я только пожимала плечами. Однако всё-таки нашла то, что воодушевило! Волшебной кнопкой для меня явилась методика Иоганна Шульца. 

Классическая методика Шульца точно была не магия, а физиология. Потратив пару вечеров на ознакомление, я поняла, как мозг может отдавать команды телу в обход паники. Свою уютную спальню я превратила в личную акваторию спокойствия и справилась самостоятельно, сэкономив немало на всяких-там-тренингах.

Моя практика. Тяжесть и Тепло

Наиболее сложным было научиться концентрации. Медленно, но верно, я освоила классическую шестиступенчатую систему (тяжесть, тепло, пульс-контроль, дыхание, тепло в СС (солнечное сплетение), прохлада лба), превратив слова в отлично работающие коды доступа к нервной системе.

Любимый приём — это “Формула Тяжести”. Всегда, когда чувствую, что тревога ещё немного и схватит за горло, мысленно, чётко и уверенно произношу: “Моя правая рука становится очень-очень-очень тяжелой!!!”. Сначала рука сопротивлялась, но через неделю она реально начала “наливаться свинцом”.

Это работает феноменально! Вслед за физическим релаксом мышц освобождается и мозг. Практикую магию АТ ежедневно: в обязательном порядке — перед сном, а иногда прямо в перерывах между рабочей многозадачностью. Вполне достаточно 10-15 минут, чтобы сбросить настройки до заводских))

Клуб как площадка для роста

В Клуб Аутотренинга пришла ради общения с единомышленниками. Это площадка для тех, кто не хочет останавливаться на достигнутом. Здесь можно найти редкие тексты формул, обсудить разные нюансы и тонкости. Бесспорно, здесь интересно и полезно, ибо коллективный опыт — это реальный ускоритель саморазвития. Это супер-инвестиция в ментальное здоровье!!