Я вообще раньше не знала, что такое аутотренинг. Просто как-то раз искала в интернете, как можно снять стресс, расслабиться. Потому что я очень часто устаю, всё время напряжённая, особенно вечером. В голове мысли крутятся, тело как будто зажато, не могу расслабиться.
И вот увидела в поиске — “аутотренинг”. Зашла. Сначала даже не поняла, что это. Начала читать, слушать видео. И знаете, понравилось. Там были простые фразы: “Я спокоен”, “Моё тело расслабляется”, “Я чувствую тепло”. Сначала казалось странным, а потом втянулась. Я лежала, слушала и просто повторяла. Мозг сначала не верил, но с каждым разом становилось легче. Стала лучше спать, меньше тревожиться.
Потом нашла сайт «Аутотренинг клуб». Просто через поиск зашла, написала “аутотренинг”, и он был один из первых. Сайт очень хороший, всё понятно, без лишнего. Читала статьи, пробовала фразы из них. Там даже люди делятся своими историями — как им помогает. Это меня тоже вдохновило.
Самое любимое — вот эти простые слова:
“Я дышу спокойно.
Моё тело отдыхает.
Я чувствую тепло в руках.
Мне хорошо.”
Я их часто повторяла, особенно перед сном. Даже если не сразу расслабляешься — всё равно внутри как будто тише становится.
Сейчас я уже немного привыкла. Иногда забываю, но потом опять возвращаюсь. Когда тяжело — включаю видео или просто закрываю глаза и повторяю фразы. Это мой способ выключиться из суеты. А ещё я распечатала себе такие фразы на бумажке. Иногда беру с собой, читаю, когда нервничаю или просто надо немного “переключиться”.
Очень благодарна сайту и авторам. Потому что бесплатно, по-доброму, и реально помогает. Это как будто тебе кто-то говорит: “Ты справишься. Всё нормально”.
(3 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Отправить ответ
7 Комментарий на "Аутотренинг мне реально помог — делюсь, как было"
Я попробовал делать аутотренинг, мне это помогает, буду дальше пробовать. С социофоб и всего боюсь, аутотренинг заставляет меня чувствовать себя лучше, настрой у меня улучшился, я теперь не так сильно всего боюсь. Это все началось из-за травли в школе, но теперь мне стало получше.
Спасибо за статью. АТ помог.
Спасибо, что поделились своей историей! Очень ценно читать такие искренние и живые отзывы. Я тоже только недавно узнала об аутотренинге и была удивлена, насколько простые фразы могут реально менять внутреннее состояние.
Я тоже часто чувствую напряжение и усталость, особенно к вечеру, и теперь обязательно попробую ваши любимые фразы перед сном. Здорово, что есть такие сайты, где можно найти поддержку и вдохновение, а главное — бесплатные и понятные материалы.
Очень понравилась ваша история. На самом деле недавно поймала себя на мысли, что всю жизнь пользовалась аутотренингом и это действительно помогает
Очень интересно, я никогда не слышала о таком методе и сейчас хочу понять его смысл. Спасибо
Скорее всего любой человек так или иначе использует аутотренинг. К то то в порыве гнева ругается матом и этим успокаивается…это тоже… по моему мнению вид аутотренинга. Сугубо мое личное мнение.
Мне помогает, но не всегда. Нк потому, что методика не работает, не потому, что я не верю, а только от того, что я бываю слишком напряжена и в такие моменты даже мой внутренний ресурс не верит что всё будет в норме. Для меня аутотренинг конечно, лучше всего работает ещё и под музыку природы или любую другую спокойную музыку, я расслабляюсь и всё реально идёт хорошо по итогу.