Мои эмоции — это…

Положительные эмоции  — это  мой дар. Принимаю его.

Негативные эмоции – это лишь сигналы для  решения возникающих проблем.

Я могу  регулировать свои  эмоциональные переживания.

На этой неделе предлагаем вам  аутотренинг, посвященный управлению своими эмоциями.

Эмоции – это наша реакция  на внешние события и ситуации; непосредственное   пристрастное  переживание различных явлений жизни.

Эмоции,   в отличии от чувств, летучие  эфемерные, ведь   события постоянно сменяют друг друга и вызывают новые эмоции….

Можно посожалеть о   летучести и нестабильности положительных эмоций, но зато мы можем воспользоваться этой  нестабильностью и  регулировать негативные эмоции.

Мы можем регулировать негативные эмоции,  меняя жизненные ситуации, удаляя от себя события, вызывающие негативные эмоции.

А также можем  уменьшать время переживания негативных эмоций, воспринимая их лишь как маркеры, сигналы для решения возникающих жизненных проблем.

Мы также  можем увеличивать  количество положительных эмоций, тренируя  свое умение  получать удовольствие от разных  событий своей жизни… 

А еще  можем создавать побольше ситуаций, вызывающих  самые лучшие позитивные эмоции.

Еще  об эмоциях:

Распознавание (понимание) своих эмоций

Игра в радость. По мотивам романа Э.Поттер «Поллианна»
Психологическая стабильность
Умение получать удовольствие от деятельности.
Пессимизм может переплавиться в вдохновение.
Управление эмоциями: раздражительность.
Улыбка.