Я самая спокойная и высыпающаяся

Когда-то давно я увидела потрясающий фильм «Самая обаятельная и привлекательная». Помните знаменитый монолог героини: «Я самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины без ума от меня. У меня стройная фигура, красивые ноги. Я могу менять мужчин как перчатки, крутить и вертеть ими, как жонглер булавами»? Тогда я просто посмеялась от души и не придала этим словам никакого значения.

И только недавно, спустя 20 лет, пересматривая картину, я вдруг осознала: вот оно. Сила мысли. Наши мысли действительно материальны — мы сами программируем себя на успех или на плохое самочувствие.

Впервые я заинтересовалась аутогенными тренировками, когда столкнулась с серьезными проблемами со сном, вызванными сильнейшим стрессом на работе. Я обращалась к специалистам, пробовала когнитивно-поведенческую и медикаментозную терапию, но всё это давало лишь временный эффект. Бессонница возвращалась, а вместе с ней — депрессия, тревога и заметные ухудшения памяти. Я всё чаще срывалась на детях, не могла совладать с собой и своими эмоциями.

Однажды друзья посоветовали мне книгу Т. Мюллер и Б. Патерок «Поговорим о бессоннице. Как самостоятельно наладить сон». Прочитав её, я по-новому взглянула на своё отношение ко многим вещам. Я осознала, насколько тесно связаны физическое состояние и эмоции, и поняла главное: многое зависит от личных усилий. Не стоит ждать «волшебной таблетки» — необходимо действовать самостоятельно. В первую очередь я отпустила ситуации, на которые не в силах повлиять, и начала искать сайты и форумы, обучающие технике аутотренинга.

Сегодня, отправляясь спать, вместо привычного «Мне надо лечь и уснуть!» я думаю: «Наконец-то я могу лечь!». Лёжа с закрытыми глазами, я спокойно повторяю про себя: «Я совершенно спокойна», затем: «Моя левая рука становится тяжёлой». Когда левая рука тяжелеет, перехожу к правой. Я прислушиваюсь к своему телу — и проваливаюсь в сон.

Спасибо, что существуют такие книги и сайты, где люди искренне делятся опытом и учат справляться с психологической нагрузкой.

Если вы хотите начать осваивать аутотренинг, советую обратиться к книгам и статьям. И помните: аутотренинг эффективен только тогда, когда вы готовы меняться и работать над собой. Наши мысли материальны — проверено на собственном опыте.