И вот я снова плаваю

Множество людей ассоциирует отпуск с лазурным берегом и шумом моря. Для меня же многие годы жизни любое приближение к открытой воде было сравнимо смертному приговору. В детстве у меня развилась гидрофобия. Это не просто «нелюбовь к плаванию или воде» — это парализующий ужас. Смотреть на воду было невыносимо, по мне бежала дрожь и охватывала паника. Если же я решалась подойти к воде, как только она касалась колен, горло перехватывало, сердце бешено колотилось, в моей голове повторялись фраза: «Ты сейчас утонешь».

Я пишу о своем опыте, чтобы рассказать — побороть страх оказалось проще, чем я думала. В моей жизни появилась новая традиция — бассейн 2 раза в неделю. И как бы я раньше не пыталась справиться со страхом, сегодня я смело могу заявить, что мой спасательный круг — аутотренинг.

О существовании аутотренинга я узнала случайно. После очередной панической атаки во время отдыха с родителями на море, пока я рыдала убежав как можно дальше от моря, я начала искать способы справиться с собой. В интернете наткнулась на советы по системе АТ. Я купила несколько современных пособий по психологии. В моей голове была идея, дать мозгу команду не паниковать, а наоборот расслабляться. 

Одним из способов я использовала погружения в «тяжесть» и «тепло». Я училась вызывать ощущения тяжести в ногах и руках, а затем приятного тепла. Каждый раз, когда мое сердце начинало колотиться я говорила себе фразу:«Мое сердце бьётся спокойно и ровно». Это стало главным помощником против паники.

Когда мое тело было расслаблено, я начинала представлять воду. Сначала это были капли, ручьи, через время дошло и до морей, озер. Я могла проживать состояние страха в воображении и сохранять тело расслабленным.
После тренировок я вновь попыталась зайти в воду, моим главным оружием стали фразы, которые я приговаривала про себя:
«Вода держит меня, я доверяю воде»
«Мое дыхание свободное, тело лёгкое»
«Я спокойна»
Именно с этими фразами я впервые зашла в воду. Дома я успокаивала свой мозг медитациями — помогало расслабиться и исключить лишние мысли. И через несколько месяцев искупаться в водоемах стало для меня приятным удовольствием.
Сейчас аутотренинг для меня не просто лечение фобий, а очищение ума. Я продолжаю делать ежедневные медитации, особенно в моменты высокой нагрузки на работе.

Существование тематического клуба важно для многих людей, которые пытаются расслабиться, побороть страхи и многое другое. В клубе всегда можно найти подходящие советы — каждый из нас индивидуален и всем подходят разные техники. Также не менее важно получить поддержку, ведь сложно осознавать себя обычным человеком, когда вокруг тебя нет людей понимающих твой страх.
Я всегда буду советовать всем своим знакомым и друзьям Аутотренинг и его клуб, ведь только с его помощью можно приобрести ощущение, когда можно спокойно спать без мыслей о страхе.