Смешно, но про аутотренинг я узнал случайно. Искал вообще информацию про сон, потому что одно время долго не мог нормально уснуть. Наткнулся на обсуждение, где кто- то советовал попробовать аутогенную тренировку. Тогда название мне ни о чём не говорило.
Сначала почитал пару статей и решил, что это не для меня. Всё выглядело слишком серьёзно. Потом всё же вернулся к этой теме. Уже не помню почему. Скорее всего, просто других идей особо не было. Первые занятия были странными. В инструкциях написано расслабиться и сосредоточиться на ощущениях, а у меня в голове в этот момент крутились мысли про работу, покупки и какие-то старые разговоры. Один раз вообще поймал себя на том, что минут пять думаю о том, где дешевле купить лампочку для дома.
Но иногда после таких попыток появлялось приятное ощущение спокойствия. Не какое-то невероятное, а обычное человеческое спокойствие, которого порой не хватает после суетного дня.
Больше всего мне понравились самые простые упражнения. Без сложных формул и длинных настроев. Просто спокойно сидишь, следишь за дыханием и стараешься никуда не торопиться. Для человека, который привык постоянно что-то делать, это оказалось неожиданно сложно.
Сейчас я не занимаюсь АТ регулярно. Могу неделю ничего не делать, а потом вспомнить про него снова. Но полностью забрасывать не хочется. Иногда десять минут такого отдыха помогают больше, чем час бессмысленного просмотра ленты в телефоне.
На сайт «Аутотренинг клуб» попал через поиск. Обычно в таких случаях читаю одну-две статьи и закрываю вкладку, а тут задержался дольше. Понравилось, что есть не только описание методик, но и личные истории. Мне всегда проще воспринимать опыт обычных людей, чем сухую теорию.
Если бы несколько лет назад мне сказали, что я буду практиковать АТ, я бы точно не поверил. Но получилось именно так. Не могу назвать это своим главным увлечением, зато это один из тех инструментов, которые действительно пригодились в обычной жизни.
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!