Как эффективно вписаться в ритм учебы и работы.

Я легко вхожу в привычный поток дел.
Мой мозг — гибкий инструмент, я переключаю скорость здесь и сейчас.
Я выбираю интерес к учебным и рабочим задачам.
Каждое мое действие возвращает мне чувство опоры.
Я способен быстро адаптироваться.

На этой неделе предлагаем вам аутотренинг, посвященный адаптации учебе и работе после отпуска, после летнего отдыха. Адаптация — это часто не плавный вход, а скачок.

Предложенные 5 аффирмаций запускают нужные нейронные связи, преодолевая инерцию нашей психики. Пик сопротивления организма у каждого человека индивидуален, но в результате, новый график жизни становится для психики «родным».

Применяйте различные «обходные» методы, которые помогут адаптации.

Делайте микропаузы каждые 45 минут например, (ровно 2 минуты смотреть в окно).
Разрешите себе быть «новичком» в первый понедельник. Это снимает 80% внутреннего перфекционизма. Вы не потеряли навыки, вы просто перезагружаете их.
Техника «5-4-3-2-1».

Как только сели за стол, назовите вслух: 5 вещей, которые видите, 4 — которые слышите, 3 — которые чувствуете телом, 2 — запаха рядом и 1 — свое имя. Это мгновенно «заземляет» тревогу и переводит мозг из режима «отдых» в режим «реальность»

Правило «Золотой минуты».

Первый час учебы, работы — не делайте сложных задач. Посвятите его плану. Пишите рукой на бумаге список дел на день. Тактильный контакт с ручкой возвращает моторную память труда, обманывая психику: «Мы уже работаем, все знакомо».

В клубе есть еще публикации, посвященные адаптации к учебе и работе: