Мой якорь. Аутотренинг – мой мысленный базис

Аутотренинг я открыла для себя несколько лет назад, оказавшись на краю бездны. Так сказать, ухватилась за соломинку, чтобы не сойти с ума. Я никогда не считала АТ чудом или прочим чародейством. Имея психологическое образование и привычку всегда доходить до самой сути, я знала, что это вполне объяснимая физиология без какой-либо мистики. Это гениальная способность силой мысли дарить гармонию спокойствия своему организму, когда стечение форсов-мажоров загоняет в Тупик.

Освоение АТ в ту тяжелую пору я начала с интернета. С интересом пройдясь по проторенной дорожке готовых шаблонов, я создала свою собственную, лично для меня эффективную практику, став, как когда-то в трейдинге, гуру чудодейственного метода)) я научилась хладнокровно выстраивать внутренний щит, построив в голове своеобразный мысленный базис со своими стальными правилами жизни, где только я – архитектор и врач.

Гармония и эффективность дыхательных упражнений

За это время у меня появились свои любимые приёмы, которые использую каждый день. Последние полгода, помимо практик мышечного релакса, это ещё и дыхательные упражнения (диафрагмальное дыхание). Только они помогают не свернуть с праведного ПП-пути, ибо с января этого года и навсегда правильное питание и активность – это образ жизни. 

Активность, рекомпозиция тела – дело для меня новое и сложное. Нередко тело стобально штормит, поскольку перестройка метаболизма – немалый стресс для организма. И вот тогда АТ – мой спасательный круг. Устраиваюсь удобно и включаю релакс для мышц и сосудов на полную. Уходит зажим, восстанавливается кровоток. Всё отлично работает, возвращая телу штиль и гармонию всего за 10-15 минут.

Поддержка и понимание – это важно

И это всегда можно найти в Клубе Аутотренинга. Помните, ни в коем случае нельзя оставаться наедине с невесёлыми мыслями. Мозг может зациклиться, а это прямая дорога к стрессу. И вот тогда замечательная возможность общения с единомышленниками – отличная опора, что поможет не сорваться, переждать любую бурю и уверенно двигаться дальше.