Сигарета для меня, это не просто привычка, это стало образом жизни. Курить я начал в 17 лет, пытался бросить несколько раз и в 19, и в 22, и в 30 лет, всё напрасно. И вот уже пятьдесят лет я начинал утро с сигареты и заканчивал день сигаретой перед сном. Последние 5 лет стал часто болеть бронхитами, появилась одышка при ходьбе, а цена пачки стала неподъёмной для пенсионера. И вот я решил: хватит.
Про аутотренинг я знал давно: был приверженцем автора и доктора Владимира Леви. Применял эпизодически. А тут нашёл сайт «Аутотренинг клуб» — и это стало точкой опоры. Если бы я не владел в минимальной степени техникой АТ, возможно, так и не бросил бы курить. Ещё помогло то, что появился в продаже снюс, его предложил попробовать друг. В первый же день жизни по-новому я не курил и использовал всего 2 пластинки снюса. И мне хватило.
В доме исчез запах табака, никакого дыма и крошек табака повсюду, пепла на балконе, где я курил годами. Курить в общем-то и не хотелось, но раздражительность и плохой сон остались. И тут я обратился к АТ. Стал тренироваться по схеме Шульца, в интерпретации В. Леви. Начал с позы «кучера на дрожках» — в положении сидя, голова опущена, шея расслаблена, руки на коленях. И конечно в постели, занимался дважды в день: утром после пробуждения и вечером перед сном.
Стал применять «целевые формулы», проговаривал: «Я совершенно спокоен. Моё дыхание ровное. Мне не нужна сигарета — мне нужен покой. С каждым днём я свободнее от сигарет». Именно свободен от курения, что придавало хорошее настроение. Одновременно перешел постепенно на одну порцию снюса в течение дня, который «курил» всего по 3-4 минуты.
На полный отказ от курения и затем и снюса ушло два месяца. И я, наконец, стал действительно свободным от вредной зависимости, которой был привержен больше 50 лет. Снюс я также больше не употребляю, а вот занятия АТ стали моей новой «зависимостью», о чем я не только не жалею, а очень рад, что стал тренироваться каждодневно. Что уж говорить об улучшении здоровья, исчезновении одышки и даже помолодел с виду и на самом деле. Сейчас думаю, что мог бы бросить курить и без «костылей» снюса. АТ и собственная воля, это главное.
Клуб АТ мне интересен. Когда занимаешься в одиночку, то это как-то слабо вдохновляет. А в клубе люди делятся опытом, формулами, трудностями. Как будто ходишь в спортзал, только для психики. Сайт autotrening.su — прекрасное место для поиска единомышленников, там можно получить практические советы и чувствовать себя членом команды.
Если вы пытаетесь бросить курить — попробуйте. Снюс можно заменить чем-то другим, но АТ остаётся. Это тренировка, только для нервной системы. Умение управлять собой придает уверенности, дает ощущение бодрости. Месяц регулярных занятий — и вы почувствуете, что управляете собой больше, чем сигаретная зависимость управляет вами.
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!