Здравствуйте, хочу поделиться своим опытом знакомства и применения техник аутотренинга. Мне посчастливилось опробовать множество психологических практик ещё во время обучения в институте, но, пожалуй, самой действенной для меня стал АТ.
Я очень тревожный человек, принимающий близко к сердцу многие события. Очень хотелось научиться контролировать свой стресс, справляться с напряжением.
Знакомство с АТ началось у меня с книги: Б. Бах «Аутогенная тренировка по Владимиру Леви». Я использовала множество упражнений из этой книги, и они действительно сработали! Например, моя тревожность часто не даёт мне уснуть, и я использую технику «сонное дыхание», «дыхательная ритмизация». Справиться с моей чрезмерной эмоциональностью, волнением мне помогают ещё одни замечательные упражнения: «холодная голова», «горячее сердце».
АТ не только помог справиться с психологическими проблемами, но и улучшил работу моего организма. Оказывается, наше тело и психика связаны, и после того, как я научилась справляться с напряжением, ушли многие болевые ощущения в теле (спазмы в грудной клетке, напряжение в шее), справиться с которыми я не могла долгое время.
Сейчас я продолжаю изучать аутотренинг, поэтому присоединилась к клубу. Очень интересно делиться своим опытом самопомощи, смотреть истории других людей, черпать для себя полезную информацию, которая представлена здесь в достаточно большом объёме.
В завершение своего монолога хочу поделиться с вами одной из любимых техник расслабления.
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!