Мой опыт лечения сверхвозбудимости с помощью аутотренинга

Если у вас диагноз — сверхчувствительность и сверхвозбудимость как у меня, поверьте моему опыту — лучше лекарства, чем аутотренинг, не найти. Я научилась аутогенной тренировке самостоятельно — пришлось, когда убедилась на практике, что медицина, традиционная и нет, не может мне помочь. И в самом деле, несколько лет приёма антидепрессантов и нейролептиков, гомеопатических средств, обращения к целителям, шаманам и экстрасенсам качественных изменений не дали.

Нет, я не зря потратила на все это время и деньги — по крайней мере я пыталась найти решения, вместо того чтоб сдаться и тихо загибаться. До этого был долгий период, когда я почти не выходила из дома, не могла общаться, работать, спать и большую часть времени проводила сжавшись в комочек в углу своей комнаты.

Самое ценное, что я вынесла из тех попыток — это понимание, что мне никто не может помочь, точка. Только> когда я смогла принять этот факт и перестала надеяться на волшебное лекарство и чудесного спасителя, я начала рыть в верном направлении — искать способы помочь себе самой, научится контролировать это и с этим жить.

Расскажу подробнее о состоянии сверхчувствительности и сверхвозбудимости, на случай если у вас нет установленного диагноза, но есть схожие симптомы. Подробно можно почитать в интернете, а если коротко и своими словами:

Сверхчувствительность — это высокая чувствительность нервной системы ко всем раздражителям — все ощущается болезненно и остро — прикосновения, звуки, свет, эмоции, боль, недомогания.

Сверхвозбудимость — это свойство нервной системы мгновенно рефлекторно перевозбуждаться из-за любой мелочи, при этом успокоить и расслабить ее бывает крайне сложно и может занимать часы.

Степень выраженности состояния бывает разной. У меня это все к сожалению выражалось остро — в состоянии непрерывного страха, стресса и сильного напряжения физического и морального, в очень высокой утомляемости, очень низкой стрессоустойчивости, очень низкий болевом пороге, жёстких проблемах со сном и прочей жути. Если коротко — жить было крайне тяжело…

Теперь о хорошем — спасение все же есть — это аутотренинг. Я пришла к нему постепенно сама в попытках управлять своими проблемами. Поначалу я ничего не знала о методе АТ, но интуитивно научилась упражнениям сродни аутогенной тренировке. Только через несколько лет наткнулась на аутотренинг-клуб, начала изучать метод и поняла что практикую что-то подобное уже давно.

Две главные сложности моей кондиции заключаются в том что:

— напрягаешься из-за всего, а расслабиться крайне сложно, из-за чего живёшь в состоянии постоянного сильного напряжения

— психика не справляется с потоком острых ощущений, из-за чего быстро наступает перегруз, похожий на состояние аффекта, когда чувствуешь, что если тебе немедля не дадут хоть минуту покоя, ты взорвёшься (к примеру, начнешь орать и крушить), что часто и происходило…

Поэтому АТ, когда я его освоила, стал ежедневной потребностью и привычкой. Я не только отводила для него специальное время дома, но и попутно, на ходу в течение дня, каждый раз когда выдавалась свободная минута на работе и даже в городе, в транспорте, в очереди в магазине и других нестандартных условиях я старалась практиковать аутогенные упражнения по мышечной релаксации, выравниванию сердцебиения и дыхания и мысленной настройке.

Подробно на техниках АТ не буду заострять внимание, о них полно информации в интернете, например рекомендую загуглить Аутотренинг клуб.  Скажу только, что, когда я освоила аутогенную тренировку и начала практиковать ее ежедневно, я сумела организовать и наладить свою жизнь, завести семью, устроиться на работу, хоть и с частичной занятостью.

Проблемы всё ещё дают о себе знать — быстрая утомляемость, перегруз. Диагноз считается неизлечимым в традиционной медицине, однако всего за пару лет мне удалось значительно ослабить и подчинить контролю большинство симптомов, наладить сон, полностью отказаться от лекарственных средств, так что я уверена, что полное нивелирование всех симптомов с помощью только аутогенной тренировки и естественной способности организма к самовосстановлению — это только вопрос времени.