Меняй выживание на созидание

Мы привыкли думать, что разум — это крепость. Идеальная, симметричная, с высокими стенами логики и неприступным фундаментом знаний. Но настоящий разум — это вечно строящийся город. И в этом городе регулярно случаются пожары, наводнения и забастовки. Нежелательные состояния — тревога, мы вдруг ненавидим всех, просыпается какая-то необоснованная злость — это не вражеские диверсанты, пробравшиеся за стену. Это системные сбои. Аварийная сигнализация нашей собственной психики.

Большинство людей тратит жизнь на то, чтобы эту сигнализацию просто выключить: залить тревогу алкоголем, заесть усталость сладким, задавить гнев. Это все равно что заклеивать черной изолентой лампочку Check Engine на приборной панели. Машина какое-то время едет, но двигатель уже выплевывает поршни.

Метапознание — это не самокопание и не рефлексия в ванне с пеной. Это некий шаг назад. Здесь нужно задуматься и понаблюдать за ходом своих мыслей, а они у нас несутся по колее негативных нейронных связей, которые мы создали уже давно. Гоняя в голове и лилея свою злость, обиду, гнев, колея становится глубже и нам трудно с нее свернуть, выбраться. В этот момент я понимаю, что чувствую себя каким то погорельцем, а хочу быть архитектором, который смотрит со стороны на дымящие руины и думает не о том, что б все догорело, а как заново построить новый город.
Здесь нужно вставить микроскопическую паузу.

Первый этап — деавтоматизация. Когда накатывает знакомая волна «я ничего не хочу и не могу», нужно вклинить микроскопическую паузу. Буквально на три секунды. И задать один вопрос, который звучит до смешного просто, но требует титанических усилий: «Что именно сейчас происходит с моим телом и вниманием?». Не «почему мне так плохо» — поиск причин уводит в бесконечную спираль оправданий. А именно «что?».

И тогда нежелательное состояние перестает быть монолитной стеной. Оно распадается на кирпичи, так как это просто старая прошивка кричит об опасности там, где ее нет.

Здесь начинается второй этап — сепарация — я — не есть моя тревога. Разделите себя на составляющие, как сепарируют молоко — сливки отдельно от обезжиренного молока. Тревога — это просто запущенный фоновый процесс, кривой скрипт, который жрет 90% оперативной памяти. Я — тот, кто видит этот процесс в диспетчере задач. Как только появляется этот наблюдатель, разрушительная энергия состояния лишается своего топлива. Она больше не может управлять мной.

И вот тут возникает главный соблазн — коррекция. Хочется немедленно «починить» себя. Применить технику дыхания, пойти на пробежку, составить идеальный план. Но форсированная коррекция — это насилие. Нам нужно зрить в корень, а не убегать.

Создание нового разума начинается не с починки старого. Оно начинается с легализации руин. Архитектор не бежит судорожно ставить подпорки. Он достает планшет и начинает делать замеры.

«Так, гнев. Температура в груди около сорока. Желание сжать кулаки. Прекрасный, густой, первобытный гнев. На что именно он указывает?»
Просто разум накопил нарушения границ и взорвался и вот я не могу остановить мысли, аж пятна пошли.

Коррекция в парадигме метапознания — это не ремонт старой комнаты. Это перепланировка всего здания на основе полученных данных. Осознав, что гнев — это следствие прогиба границ, я не иду дышать в пакет. Я иду и выстраиваю границу. Возможно, жестко и некрасиво. Но этот акт, совершенный из точки осознания, а не из точки автоматической реакции, и есть тот самый новый нейронный путь.

Каждый такой сбой — это не поломка, а бесплатная диагностика от нашего организма. Нежелательное состояние подсвечивает слепую зону в архитектуре нашей личности. Прокрастинация подсвечивает, что поставленная цель на самом деле не наша, а навязанная. Апатия подсвечивает критический дефицит сна или смысла. Паника подсвечивает базовое отсутствие контроля над средой, которое нужно компенсировать микродействиями.

Метапознание превращает нас из заложников собственной биохимии в ее программистов. Мы перестаем бояться собственных пожаров. Мы начинаем использовать их жар, чтобы плавить старые, ржавые убеждения и отливать из них новые детали. Разум не создается раз и навсегда. Он пересобирается ежедневно — из
старых связей нейронов. Требуется время и воля, что бы отказаться от себя вчерашнего и построить новое мышление. У Джо Диспенза я нашла таблицу простую до боли, но она перевернула все мое сознание. Всего две колонки : ВЫЖИВАНИЕ и СОЗИДАНИЕ . Посмотрите какая разница. И что вы хотите? …

Вывод простой, находитесь в состоянии выживания — страдаете, не счастливы. А состояние созидания даёт все, о чем мечтаете.
Мой первый результат практики. Еду в машине, звонок мужа, он говорит о своей матери и у меня тут же запускаются процессы, которые связаны со старой обидой. Меня начинает бесить все: машина, дорога, муж и т.д. И вдруг вспоминаю эту таблицу из книги, прочитанные фразы о философии и все, что я из них поняла. Я задумываюсь, что пора их применить, как вдруг с моим состоянием происходит чудо.

Все мои мысли заняты тем, какой я хочу быть, а не какой была. Привычное мышление нарушено, нейроны начинают перестраиваться в новую цепочку тогда, когда я представляю как с ней обнимаясь при встрече и испытываю при этом радостные эмоции. При встрече с ней, у меня в голове уже сформировалась новая программа.

А когда я ещё сидела в машине, то заметила, как в процессе созидания, нервозность отступила и появилась лёгкость. В этот момент я всю энергию от ненависти и обиды, повернула в другую сторону. А попросту потратила на себя любимую.