Избавиться от алкогольной зависимости

Эмоциями можно управлять. Я управляю своими эмоциями.

Я могу расслабиться и отдохнуть без алкоголя.

Я умею получать позитивные впечатления и эмоции без алкоголя.

Мне нравится осознанное поведение и самоконтроль в трезвом состоянии. Я лучше справляюсь с трудностями в трезвом состоянии.

Мне нравится трезвая жизнь. Я счастлив и счастливы мои близкие.

На этой неделе предлагаем вам аутотренинг, посвященный избавлению от алкогольной зависимости. Цель: новые нейронные связи: Эти фразы — аффирмации переучат мозг справляться со стрессами и радоваться без употребления алкоголя.

Когда зависимый человек решает отказаться от алкоголя, он зачастую теряет не бутылку — он теряет ритуал: иллюзию расслабления, снятия стресса, «праздника». Мозг пугается: «Как теперь отдыхать? Где брать радость?»

И здесь главная ошибка — пытаться запрещать, не предлагая замены.

Аутотренинг работает иначе. Он не борется с зависимостью в лоб, а прокладывает новые пути к удовольствию. Перестраивающие фразы, повторённые в расслабленном состоянии, переписывают автоматические мысли. Вместо «я не могу без выпивки» появляется «я умею получать позитивные эмоции». Вместо напряжения — любопытство: а что же принесёт мне радость сегодня?

Для тех, кто хочет разобраться в теме детальнее, предлагаем статью Аутотренинг клуба «Избавиться от алкогольной зависимости» К каждой аффирмации в этой статье дано пояснение и конкретные рекомендации: как и когда их применять, чтобы эффект был максимальным. https://autotrening.su/?p=55118&preview=true

Помните: удовольствие — это навык. Его можно восстановить, как кость после перелома или мышцу после долгого бездействия. Будет трудно, иногда грустно, иногда захочется всё бросить. Но каждая произнесённая аффирмация — это кирпичик в здании новой, трезвой и счастливой жизни. И ваши близкие обязательно это увидят. Вы сможете. Уже сегодня вечером, без бокала, с чашкой чая и этой статьёй — вы уже делаете первый шаг. И это прекрасно.