Практиковать различные методы релаксации и самогипноза я начала в 16 лет. Я занималась активными видами спорта, и искала практики, которые бы помогли мне быстрее восстановиться после стрессовых для организма нагрузок. С самим понятием аутотренинга я познакомилась в инете. Удивительно, но какой-то специальной предварительной подготовки даже не понадобилось. Я быстро вникла в суть.
Ориентировалась при этом на классический подход. Он как-то изначально вызвал моё доверие.
Первые упражнения были на расслабленность тела, я мысленно настраивалась на ощущение тепла или холода. При этом ощущала как постепенно снимались мышечные зажимы. Затем я стала параллельно использовать концентрацию. Училась сосредотачиваться на своих ощущениях. Спрашивала себя, что я чувствую в данный конкретный момент. В каком я пребываю настроении. Добавила в свои упражнения приятные визуализации. Для меня они связаны с природой. Мне нравится представлять себе лес или райские острова. Это быстрее меня переносит в долгожданное состояние умиротворения.
На сегодняшний день я практикую как гимнастические, так и дыхательные упражнения. Мне очень нравится наблюдение за потоком собственных мыслей. Для меня это всё близко к йоге или чему-то схожему. Любимое упражнение — это когда я прислушиваюсь к биению собственного сердца. Вообще с помощью АТ можно научиться лучше ощущать разные части тела. Например, я лучше стала чувствовать мышцы шеи. Там был явный зажим, со временем он пропал. Я просто научилась мысленно расслаблять шею. Я это делаю при малейшем дискомфорте в этой области.
Клуб я считаю местом, где я могу проявить себя в качестве эксперта. Я готова помочь новичкам вернуть внутренний баланс и гармонию через доступные упражнения. Могу поделиться опытом и наработанными практиками. Готова подсказать, как лучше и быстрее прийти к результату.
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!