Я всё сделаю хорошо!

Впервые столкнулась с аутотренингом (АТ) в детстве. Фильм о бравом советском разведчике покорил подростка. Момент, когда главный герой засыпает в машине на границе Швейцарии и голос за кадром говорит:  «Он проснется ровно через двадцать минут. Годы тренировок воспитали в нем внутренние часы, которые разбудят его в нужное время». Восторг и поклонение  — вот, те чувства, что испытала я перед способностями героя. «Как он так может? Тоже так хочу!»  Шанс воспользоваться возможностями собственного мозга выпал гораздо позже.

  В годы студенчества я много подрабатывала. Работа вечерняя, и возвращалась домой поздно. Ложиться спать удавалось к трем, а к семи опять на ногах. Занятия в восемь. Обучалась в иностранном ВУЗе. Пары заканчивались только к пяти вечера. К восьми вечера снова на работу. В субботу после обеда не было пар, и в воскресенье удавалось чуть – чуть выспаться и опять по новому кругу. Вечная усталость и невнимательность  — результат такого режим жизни….  . Занятия пропускать нельзя, а без подработки не прожить. Тогда вспомнился Штирлиц. Внутренняя дисциплина – вот что необходимо! Перед сном настраивала себя: «Сейчас я засну, и буду спать спокойно. Мое тело отдохнет, а мозг переключится. Утром я проснусь в семь часов.  Буду чувствовать себя легко.  Я буду свежей и отдохнувшей».  Пусть не сразу, но это сработало. Спокойно просыпалась в семь утра без трели будильника, и пусть не огурчик, но с ясной головой. Этот прием, при необходимости использую до сих пор.  Он все так же безукоризненно работает.Я всё сделаю хорошо!

  Волнение перед экзаменами тоже спокойствия не добавляет. Тогда повторяла себе: «Я знаю материал. Я учила все домашки. Сейчас я зайду в аудиторию и спокойно отвечу на все вопросы». Таким образом, удавалось перебарывать страх и волнение. Иногда это продолжалось вперемешку с дыхательным упражнением, по совету  педагога. Сделать вдох, чуть — чуть задержать дыхание и выдох до счета десять. Счет вести в обязательном порядке, это сбивает панику и перестраивает ход мыслей. Надо ли отметить, экзамены сдавались на «отлично», несмотря на сложности тогдашнего быта.

 Устраиваться на работу, идти в новый коллектив, отчеты перед начальством, — вот вершина длинного списка постоянных тревог.   Черта, которую природа почему — то забыла добавить в возможный перечень достоинств —  уверенность в себе, и годами приходится трудиться над собой, взращивать это в себе самостоятельно, чтобы спокойно продолжать жить.

Помощниками в АТ в молодости выступали книги. Любимой стала «Третий глаз» Л. Рампы. Техника расслабления, из этой книги часто помогает пережить трудные периоды жизни. Знаменитая «Я подумаю об этом завтра» из «Унесенных ветром», еще одна мантра из списка проверенных помощников. Это действенная фраза помогла мне пережить тяжелые моменты после развода.

 В двадцать первом веке самосовершенствование стало модно. Необходимую информацию можно выбрать по одному щелчку. С удовольствием читаю на тематических сайтах, общаюсь в форумах по психологии. Здесь много полезных новостей, выкладываются новые практики, легко обсудить идеи с другими посетителями.

 Совет для тех, кто только — только познает ресурсы своего организма. Начинать нужно с малого.  Утром не торопитесь вскакивать с кровати и начинать новый день суматошной беготней. После пробуждения некоторое время вслушивайтесь в себя, затем подтянитесь до хруста и улыбнитесь. «Я здорова, молода и красива. Я всё сделаю хорошо и даже лучше» Звучит пафосно, но попробуйте и результат непременно порадует.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Я всё сделаю хорошо!"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Марфуга Долангаранова! Я тоже люблю «17 мгновений весны». В этом произведение действительно много не просто интересного из жизни разведчика, но и как Вы верно подметили, много полезного. Если научиться владеть собой, научиться правильно использовать свою энергию — можно горы свернуть!