Прокрастинации — нет.

Выберите  3-4 формулировки,  наиболее для вас актуальных, и начинайте их повторять  в процессе сеанса аутотренинга.

Я уверенный в себе  человек.
Я трудолюбивый человек.
Я отлично могу планировать свою деятельность.
Я распределяю свои усилия.
Я  сделаю все, что могу в этой ситуации.
Я буду рад любому результату своей деятельности.
Я готов к любой оценке своей деятельности.
Решил  сделать – делаю.
Я начинаю действовать.

На  этой  неделе  предлагаем  вам   потренироваться в преодолении или профилактике прокрастинации — деструктивного поведения, когда человек  задерживает и постоянно откладывает очень важные  дела,  тем   самым получает   
проблемы,   неприятности,  .

Для того, чтобы подобрать правильно формулировки,  проанализируйте свою деятельность:  какие проявления прокрастинации у вас проявляются: Иногда элементы прокрастинации встречаются у людей,
*которые эффективнее работают   в ситуации стресса, например, цейтнота
*или  у перфекционистов  — им страшно начинать что-то делать из-за страха ошибки;
*бывает, что  люди не хотят браться за дело  из-за  страха перед любой  оценкой  результатов своей деятельности;
*или люди в состоянии истощения  нервной системы из-за стресса или какого-то заболевания, невроза и т.д.

Кроме формул аутотренинга можно использовать следующие приемы:

1.Четко планировать свои актуальные дела. Записывать  и при выполнении ставить отметки, завершающие дело.

2.Ставить себе привлекательные перспективные цели – они будут поддерживать мотивацию.

3.Правильно распределять свои усилия в течение дня, возможно, делегировать часть дел, выполнять их вместе с кем-то.

4.Придумать  для себя поощрение, награду за  успешную деятельность, даже за промежуточные достижения.

Желаем  успехов на пути самосовершенствования. 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

3 Комментарий на "Прокрастинации — нет."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

Мне кажется, что нет в этом мире человека не столкнувшегося с проблемой отложенных важных дел…Причины бывают разные, а суть одна — как снежный ком нарастает нерешенная проблема и позже решается, но с большими потерями, если вообще решается.Так что заимствуем аффирмации для АТ, которые нам по душе и в которые сами верим и решаем накопившееся, не откладывая в дальний ящик.)))