По стопам Шульца

Об аутотренинге (АТ) узнал совсем недавно из статьи, в сети интернет. Меня заинтересовали тренировки по методике Шульца, так как у меня часто депрессия, стресс и плохой сон.

Для начала я разобрался зачем нужны эти тренинги, в каких случаях применяются, какие виды эффективней. Изучил особенности стресса, влияние его на организм, плавно перешёл к преодолению стресса.

Оказывается самым примитивным АТ является биологический будильник. Каждый человек с ним сталкивался, когда без часов просыпался в задуманное время.

Начал заниматься ежедневно. Со второго занятия начал засыпать. Состояния улучшилось и голова стала легче.
На третьем занятии попробовал обдумывать как работает мой организм, посылал мысленные установки для улучшения работы моей головы, поджелудочной, сердца, желудка. Состояние моего организма улучшилось.По стопам Шульца

Любимым упражнением стала поза лёжа на спине, с закрытыми глазами. Именно так достиг полного расслабления. Мои упражнения всегда проходят с музыкальным сопровождением или звуками природы. По длительности сеанса от десяти минут и до часа. Я изучаю все шесть упражнений новичка:

  • Тяжесть
  • Тепло
  • Сердце
  • Дыхание
  • Солнечное сплетение
  • Прохлада лба

Как выяснилось, это подготовительные упражнения для второго этапа, которые освою ещё не скоро, это медитация.
Она позволяет работать над психологическими проблемами.

Но нельзя приступать ко второму этапуминуя первыйУпражнения делать в строгой очередности Иначе ничего не получится и смысла не будет.

Таким образом АТ помог мне найти свое эталонное состояние, в котором полнейшая гармония со своим телом и разумом. Помог расслабиться и перезагрузить свой мозг, отсортировав все лишнее.

Вот видео которое мне помогает уснуть и расслабиться: 

Аутотренинг клуб, с которым я недавно ознакомился, поможет мне найти друзей по интересам, освоить второй этап по Шульцу, возможно, изучить новые методики.
Почитаю отзывы, обсужу интересные темы. Возможно создадим конференцию и пообщаемся в живую. Советы профессионалов, людей, которые достигли успеха в этом направлении, станут для меня полезными.

Всем советую начать изучать аутотренинг, посмотреть и изучить соответствующие видео и книги. Вся информация не только интересна, но и полезна для человека.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "По стопам Шульца"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Андрей Сникерс! Вы верно подметили, мы постоянно пользуемся АТ, только не задумываемся над этим. Биологические часы и другие «программы» хорошо помогают организовать себя…