Отказ от злоупотребления алкоголем

Менять привычки — дело трудное, иногда необходимое. Если человек не захочет сам бросить пить, заставить силой или обманом можно, но нужно ли? Лишенный привычного, приятного способа решать большинство проблем алкоголик может очень сильно разболеться, даже умереть. Лучше попробовать убедить в необходимости отказа.

На этом сайте уже многократно рассматривалась тема вредных привычек, чтобы не повторяться, приведу ссылку на страницу, где сделана подборка упражнений Аутотренинга.  http://autotrening.su/otkaz-ot-vrednyh-privychek-vyderzhki-iz-statej-autotrening-kluba/Отказ от злоупотребления алкоголем

Предлагаю разобраться, что же движет злоупотребляющими алкоголем? Поняв это можно определить правильный подход для избавления от зависимости, не причинив вреда своему здоровью. Следует по возможности максимально честно ответить письменно на вопросы:

  • Какие проблемы позволяет решить алкоголь?
  • Какие проблемы мне создает спиртное?
  • Кто заинтересован в моем алкоголизме?
  • Кто хочет мне помочь избавиться от зависимости?
  • Кто может вам помочь?

Подумав и ответив на эти вопросы можно разработать план действий, желательно тоже письменно. Подумать, как можно решать проблемы без спиртного? Важно ли для вас избавиться от бед вызванных злоупотреблением? Постараться свести до минимума общение c людьми, заинтересованными в вашем алкоголизме. Обратитесь за помощью к людям желающим, a также имеющим возможность помочь бросить пить.

Отказ от злоупотребления алкоголем

К сожалению, для большинства неумеренно пьющих черта, когда можно только ограничить количество, преодолена. Придется совсем отказаться от употребления, заняться Аутотренингом или результата не будет.

Подготовим инструкцию. На листе А-4 печатаем текст или открываем в нужном месте ноутбук, планшет. Текст такой:

  • хочу научиться
  • жить безоблачно,
  • счастливо и легко,
  • ярко, интересно,
  • радостно и свободно,
  • здоровой и успешной жизнью
  • в достатке и радости,
  • чистое небо.

Расслабляемся c помощью привычного упражнения Аутотренинга. Если у вас нет отработанного варианта расслабления, можете выполнить следующую схему:

  1. Растягиваем губы в улыбку от уха до уха и всячески пытаемся испытать радость.
  2. На вдохе солнечный свет мысленно перемещаем от Солнца, через макушку, по позвоночнику, устремляем поток энергии из ног к центру Земли.
  3. На выдохе поток движется в обратном направлении — Земля, ноги, позвоночник, голова, Солнце.

Повторяем упражнение Аутотренинга до тех пор, пока ощущение движения потока внутри тела не станет ощутимым, циклическим, непрекращающимся. Представьте, что Солнце и Земля обмениваются энергией через ваше тело. Вы при этом испытываете радость, легкость, благодарность. Дыхание углубляем и замедляем. Полностью успокоившись, расслабившись, включаем на запись диктофон в смартфоне или телефоне, проговариваем напечатанный заранее текст, на каждом выдохе одна строчка.

Итак, перед сном, если нет возможности полностью исключить посторонние шумы, включаем на кольцевой повтор очень тихо естественные звуки природы. Например, шум прибоя, шелест дождя или шепот ветра. Обязательно приятные, успокаивающие, очень тихо, едва-едва слышно. Так, чтобы за ночь не устать от этих звуков. Занимаем удобное положение в кровати.

Теперь мысленно назовем привычку употреблять алкоголь словом «облако». Включаем на кольцевое воспроизведение запись в смартфоне, повторяем упражнение с дыханием и движением потока. Последовательно расслабляем все мышцы тела. Лицо, шея, плечи, руки, пальцы, грудь, живот, таз, бедра, ступни. Повторяем до полного расслабления. Обязательно приятное состояние радости, благодарности, следите за улыбкой, каждый раз растягивайте губы, чувствуйте радость. Радостную благодарность.

Если нет технической возможности сделать нужную запись или воспроизведение, можете просто читать текст с экрана, повторяя упражнение Аутогенной тренировки с дыханием и потоками.

Когда глаза захотят закрыться, позвольте им это, повторяйте самые запомнившиеся фразы без напряжения памяти, расплываясь в улыбке. Образ тающих в голубом небе белых пушистых облаков поможет вам уснуть крепким спокойным сном. Утром вы будете как новая копеечка.Отказ от злоупотребления алкоголем

Повторяйте регулярно перед сном это упражнение, тяга к спиртному ослабнет. Если вы хотите жить здоровой, полной энергии, радости, успешной, счастливой безоблачной жизнью, вы сможете этого достичь.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (8 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
wpDiscuz