Мой опыт применения дыхательных методик.

Я уверена, что дыхательные методики  очень важны и полезны,  без них не обойтись при  правильной организации  здорового образа  жизни.

Я  уже писала о том, как  системный подход  к решению проблемы  помог мне придти к полному излечению – «Аутотренинг и полное исцеление» .  В своей  системе  я применяю несколько дыхательных  методик, которые перекликаются с аутотренингом и  усиливают его воздействие.
Аутотренинг и дыхательные методики

Эффективное мини-упражнение

Это  моя любимая находка, которую я применяю в аутотренинге. Для того, чтобы расслабиться при аутотренинге, отключить строгого внутреннего «контролера»  внутри себя, нужно  проследить за потоком воздуха, который проходит при вдохе через ноздри в легкие, потом выходит  при выдохе.  И так несколько раз. Незаметно человек  становится  более  расслабленным и может начинать формулировать основные мысли своего аутотренинга.

Система  А.Н. Стрельниковой.

Эту методику я выбрала  для лечения  горла  (часто были ангины, садился и пропадал голос).   А.Н.Стрельникова – певица,  разработала  систему занятий  для лечения своего горла, но оказалось, что диапазон воздействия ее упражнений намного шире.

Дыхание по  системе  Стрельниковой  осуществляется по следующему алгоритму:

1короткий и резкий вдох носом;
2. пассивный  выдох носом;
3. дыхание, нужно осуществлять в движении, при котором  сжимается  грудная  клетка:

·                  «Ладошки».
·                  «Погончики».
·                  «Насос».
·                  «Обними плечи».
·                  «Восьмерки»
·                  «Кошка»
Во время упражнений  возникает  повышенная  потребность организма  в кислороде. Что, в свою очередь, усиливает  усвоение  кислорода  всеми  органами человека. А также  оказывает  раздражающее воздействие на  зону рецепторов на слизистых дыхательной системы.  Поэтому  осуществляется  рефлекторная взаимосвязь  со всем организмом человека.

 Я люблю применять  методики,  которые,  как  у  Стрельниковой, можно назвать системными, комплексными по воздействию:  за короткий срок  сразу и лечение, и профилактика заболеваний, и повышение работоспособности всего организма.

Все эти  упражнения я делала курсами  по  5 дней  5  раз в день, потом неделю  2 раза в день и снова цикл повторяется.  Потом,  даже если  здоровье  крепкое и все нормально, все равно лучше не забывать хотя бы  раз в неделю  проделывать  комплекс для профилактики.

 

Холотропное дыхание.

Предупреждаю сразу о моем  негативном отношении к этому методу.  Ее авторы –  Станислав и  Кристина  Гроф. Один раз  на обучающем  профессиональном тренинге психологов нам его продемонстрировали  и предложили попробовать. Уже на месте, наблюдая за происходящим и проследив за собственными ощущениями, я поняла, что это не то, что можно назвать безопасным методом.  Это практика изменения состояния сознания.  Не рекомендую проводить нечто подобное самостоятельно.  Да и вообще  медики считают его  опасной  в любом применении. Тоже относится и к другим экстремальным методам изменения сознания.  К сожалению в 90-е годы, когда проходило обучение, медицинский  контроль еще не осуществлялся на должном уровне

Я сделала для себя вывод: такое естественное  и привычное явление, как  дыхание,  тоже требует к себе системного, научного,  творческого подхода  и бережного отношения.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

17 Комментарий на "Мой опыт применения дыхательных методик."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Влад

Ваши статьи, Жанна, очень приятно читать. И не только потому, что Вы делитесь интересным (и, похоже, действительно своим — ведь всякое в интернете бывает) опытом, но и потому, что очень разумно и взвешенно подходите к выбору применяемых методик.
Я сейчас, в частности, о Вашем отношении к «холотропному дыханию», хотя кто-то наверняка даже в нашем клубе с этим может не согласиться.
Спасибо Вам! Если будет возможность пишите еще:-).

Наталья Творческая Душа

Статья очень информативная! Но меня лично смущает, что по итогам этой статьи и других написанных Жанной — нужно анализировать и контролировать в себе абсолютно все! А жить то когда? Предлагаю рассмотреть методики, которые делают человека бессмертным! Или хотя бы этак лет на 500 продляют жизнь, сохраняя организм на уровни 25-35 лет. Или кому-как хочется! С нетерпением жду статью — очень пожить хочется.

Влад

Запросто, Наталья.
Вот Вам на выбор для ознакомления пара источников по двум совершенно различным методикам достижения бессмертия, между которыми сотни лет.
Выбирайте.

1. http://azku.ru/russkie-narodnie-skazki/skazka-o-molodilnyih-yablokah-i-zhivoy-vode.html

2. http://2045.ru/news/32900.html

Наталья Творческая Душа

Вот, Вы Влад улыбаетесь! А недавно я с интересом прочитала статью про теломеры. Ученые во всю работают и опыты на мышках показали, что возможно увеличить длину теломера, а значить увеличить продолжительность качество жизни! Так, что может и нашему поколению повезет пожить по дольше!

Влад

Откровенно говоря, думаю, что при прочих равных умирать в пятьсот лет будет страшнее и тяжелее чем в восемьдесят.

Наталья Творческая Душа

Не знаю, но у меня почему то чем я дольше живу, тем больше хочется. Мрачные мысли без условно заходят в гости, но установки помогают преодолевать минутные слабости.

Тамара

Жанна7, вот интересно, методика Стрельниковой годится только для верхних дыхательных путей, или воздействует и на нижние? Например при бронхитах рекомендуют выдыхать ртом. Интересно, это имеет принципиальное значение?

wpDiscuz