Как я учился самовнушению — первый опыт аутотренинга

Из личного опыта

Доброго времени суток! Вот и пришло время рассказать, как же я обучился аутотренингу. Если помните, в предыдущих статьях я рассказывал о правильной релаксации и о том, как входить в Шавасану. Обучение этой полезной практике просто необходимо начинающему «аутотренингисту». Используемая непосредственно для релаксации, Шавасана также помогает успешному достижению целей аутотренинга, или короче АТ, так как позволяет достичь невероятного спокойствия ума и тела. А это является своеобразным «ключиком» к нашему подсознанию, потому что, по результатам практики, наше тело очень хорошо реагирует только на те команды, которые произносятся  в спокойном состоянии нашего «Я».

Вспомним внушение на расстоянии, или попросту гипноз. Опытный гипнотизер, чтобы что-либо внушить гипнотизируемому, почти всегда либо погружает его в сон, либо в некое близкое ко сну состояние транса. Это делается с целью достижения релаксации тела и, главное, разума. Но скажу по секрету, не на всех людей гипноз действует одинаково. Все дело в податливости ума: кто-то более подвержен внушению, кто-то — меньше. Вообще-то, я бы не советовал часто подвергать себя гипнозу, отдавая кому-то власть над собственным подсознанием. Кто знает, что вам могут внушить. А вот самовнушение совершенно безопасно, потому что приказы отдает главный хозяин вашего «Я» — вы сами. Подобный «самогипноз» подчас делает возможными совершенно нереальные достижения, как в области обретения здоровья, так и в личностном развитии.

Скажу, что не всегда бывает удобно лечь в Шавасану, чтобы немного попрактиковаться в АТ, например, на работе во время перерыва. Ничего страшного. В таких случаях я просто сажусь на стул или кресло, немного расставив ноги. Ладони кладу на колени, немного опираясь на них, спина прямая. Это называется «позой кучера». Делаю несколько циклов полного йоговского дыхания, стараюсь достичь максимального расслабления. Главное, не забывать про положительный настрой и «внутреннюю улыбку».Как я учился самовнушению - первый опыт аутотренинга

Итак, дышу ровно и начинаю расслабление. Повторяю про себя:

Пока что остановлюсь на этом, не желая излишне нагружать читателей. О сокращенном варианте формулы для АТ, о самой аутогенной тренировке, а также о том, как выйти из состояния АТ, расскажу в следующей статье.

Продолжение следует…

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Как я учился самовнушению — первый опыт аутотренинга"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Влад

Спасибо, Игорь — Вы, как и обещали, продолжаете свой рассказ. Очень интересно. Возникают некоторые вопросы (ну, например почему в аффирмациях упоминается только «правая рука» и т.д.), но они не принципиальны.
Ждем продолжения.

wpDiscuz