Как справиться с усталостью?

Настрой, позволяющий нам справиться с усталостью.
Попробуем проснуться утром на 10-15 минут раньше обычного.

Лежим с закрытыми глазами, представляя, как наши мысли заполняет тихая гладь моря, чувствуем прикосновение ласкового солнечного тепла, вслушиваемся в нежный щебет пташек и делаем глубокий медленный вдох, представляя, как наполняем наши легкие свежим и чистым воздухом первобытной природы. Удерживаем этот волшебный воздух внутри себя несколько секунд, чувствуя, как он наполняет нас спокойствием и умиротворением. Выдыхаем. Повторяем.

Неплохо делать это под подобную музыку.

Запоминаем эти ощущения, и возвращаемся к ним каждый раз, как только в голове зазвучит: “Я устал”. Первые разы это будет сделать не так просто, но со временем станет рефлекторной защитой от негатива. Повторяем ту же процедуру перед сном.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

23 Комментарий на "Как справиться с усталостью?"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Влад

В первые разы это действительно будет сделать не просто. Уже необходимость проснуться на 15 минут раньше обычного может сложности доставить. Вообщем, нужно пробовать.

Наталья Творческая Душа

Могу позвонить я Вам по телефону и разбудить когда надо! Всегда рада помочь!

Влад

Хотите усугубить? 🙂

Наталья Творческая Душа

Не сердитесь! Это солнышко виновато, весна, знаете-ли, игривое настроение!

Inesa

Знаете, я в последнее время стала просыпаться на 10 минут раньше для того чтобы заняться аутотренингом недели. Конкретно сейчас тренировки по релаксации. Ощущения замечательные – вставать с постели стало значительно проще, чем раньше, энергии прибавилось. В общем, стоит попробовать хотя бы раз и Вы не пожалеете))

Капитан Джек Воробей
Капитан Джек Воробей

такое чувство, будто этот текст писали для людей, которые живут на острове, на берегу океана, где вечно светит солнце и с утра под окном щебечут райские птички. А где текст для жителя Москвы?

Наталья Творческая Душа

Судя по имени “Джек” – Вы не иностранец. Поэтому БОЛЬШАЯ ПРОСЬБА за Москвичей не высказываться – you understand ?

Капитан Джек Воробей
Капитан Джек Воробей

Ви совершэнно правИ Натали, Джек эта есть старославянский имя. А за машина Москвич я вообще dont understand.

Наталья Творческая Душа

…И как старому славянину предлагаю Вам для начала разместить свою фотографию, а потом подписаться настоящем имеем! Poorty? И для справки: Имя Джек происходит от среднеанглийского личного имени Jankin .

Стас

Браво, Натали. Судя по Вашей фотографии, Вы приверженица классического натурализма, а вот Джек, или Влад, или я – наверное предпочитаем что-то вроде абстракционизма, близкого к кубизму. А имя Джек Воробей – происходит из фильма “Пираты Карибского моря”, а не от среднеанглийского… Впрочем, стёб – это отличное средство для поднятия настроения. Продолжайте в том же духе и очень многие будут Вас любить.

Наталья Творческая Душа

Что греха таить – сработал Кошачий инстинкт на Воробья… Ням-ням…

Стас

А Вы попробуйте перефразировать все при помощи антонимов, ну к примеру:
Жара и месяц, ночь ненастна…
Уже проснулась, враг ужасный?
Но поздно, чудище, в прострацию впади!
Закрой, отверсты жутью очи –
Вслед порожденью южной ночи,
Дырою черной юга пропади!

Не Пушкин, конечно, но настрой задаст.

Стас
Не совсем понятно – с какой усталостью нужно справляться едва открыв глаза? Если Вы не выспались, то лучше доспать эти лишние 10-15 минут, а не заниматься бог знает чем. Притом, вызывать в себе утром ощущения спокойствия и умиротворения? Вы что, дальше собираетесь валяться в кровати и бездельничать? Я думаю, что гораздо полезнее заряжаться с утра энергией и поднимать тонус для того, чтобы меньше уставать днем. Если же Ваша мысль заключается в том, чтобы запомнить ощущение утренней расслабленности для выработки рефлекторной… Read more »
Inesa

Думаю, речь идет не о той усталости, избавиться от которой можно с помощью длительного сна, а о другой, более глубокой. Вам повезло, если Вы никогда не просыпались с мыслью о том, как все достало, как Вы от этого устали, как не хочется покидать постель и куда-то идти, что-то делать.
Если это “Бог знает что” не подходит для Вас, это не значит, что оно не подходит для кого-то другого. Все мы разные)

Стас
К счастью – не повезло. Почему к счастью? Потому, что любой опыт(а отрицательный в гораздо большей степени) полезен. Еще в 9 классе я понял смысл фразы “Хочешь быть счастлив – пострадай”. Случай, когда просыпаешься с отвратительным настроением и мыслями, описанными Вами, говорит о том, что сон не снял с вас эмоциональное напряжение предыдущего дня. То есть, и засыпали вы в том же состоянии, может даже худшем, но не лучшем. Если засыпать в спокойном, умиротворенном состоянии, а просыпаться в отвратительном, то,… Read more »
Ольга А.
Ольга А.
На самом деле, занятие аутотренингом с утра, расслабляет не в плане “безделья и валяния” 🙂 а настраивает на радостное, спокойное (без метаний) продолжение дня, концентрирует внимание не на проблемах, которые часто лезут в голову, как только открыл глаза, а на том, что все прекрасно и мир вокруг прекрасен, и все решается легко и просто. Не замечали, что в хорошем настроении и вопросы любые проще решаются, и все складывается удачно. В плохом же – только усугубляется все негативное. Так что аутотренинг… Read more »
Влад

“Не замечали, что в хорошем настроении и вопросы любые проще решаются, и все складывается удачно.” – о том что “Нам песня строить и жить помогает” было известно еще нашим бабушкам).

Стас
Екатерине. Так кто же против-то? Несомненно, что АТ с утра очень хорошее начало дня. И дело не только в настрое на позитив и “радостное, спокойное … продолжение дня”. Аутотренинг сразу после сна великолепен тем, что входить в стадию расслабления и покоя почти не надо. Вы и так практически в ней. Чуть-чуть подкорректировать установкой на занятие(то есть концентрацию), и, пожалуйста, – внушайте себе любую программу. Но в заметке идет речь о снятии усталости(какой, после сна?), и в предложенном ряде(повторюсь) нет установки… Read more »
Наталья Творческая Душа

Так хочется оставить комментарий … но промолчу. В народе говорят – молчи больше, за умную сойдешь.

Ольга А.
Ольга А.

🙂

Наталья Творческая Душа

☺️

wpDiscuz