Как научиться договариваться с вашим «внутренним Я»?

«Не хочу идти на работу. Да еще эта новая начальница-стерва, глаза б мои ее не видели! Еще утро, а я уже на пределе. Стоп. Нельзя так. Надо мыслить позитивно. В моей жизни много хорошего. У меня замечательный муж, прекрасные дети. Жива и здорова моя мама. Отличный рабочий коллектив… Был, пока… Опять меня заносит. Моя семья обеспечена всем необходимым: еда, жилье, одежда – у нас все есть. У меня все хорошо. У меня все хорошо»  почти год каждое утро моей мамы начиналось с подобных мыслей. Рассказала она мне об этом, когда я, спустя много лет, столкнулась с аналогичной проблемой.

Об аутотренинге я к тому моменту была наслышана. Хотя и не изучала это направление целенаправленно, но отдельные фрагменты информации долетали до меня из разных источников. В дополнение к начальнице-стерве причиной моих переживаний был недавний развод. И набранный от бесконечного стресса лишний вес. В 24 года я считала свою жизнь никчемной и не видела в ней ни намёков на просвет.Как научиться договариваться с вашим "внутренним Я"

Приходя с работы, я, в чем была, заваливалась на диван и гоняла по кругу каналы телевизора. Что смотреть – мне было всё равно. Равно как и что есть – вкуса еды я не замечала, съедая всё, что было куплено в магазине по дороге с работы. Банально и безнадежно. До тех пор, пока обеспокоенная мама не встряхнула меня своим рассказом. Не будучи искусным оратором, не обладая врожденной способностью убеждать, она смогла-таки мотивировать меня. Своей болью. Ведь мои неудачи – её неудачи вдвойне.

Так началось мое осознанное знакомство с аутотренингом. Ради нескольких страниц полезных выдержек из статей я перелопатила тонны страниц интернет-бреда психологической и околопсихологической тематики. Я захотела изменить свою жизнь и начала искать способы сделать это.

Понимание того, как много может человеческий мозг, во мне все более расширялось. Но и сейчас я не перестаю удивляться новым фактам, подтверждающим способности этого органа. Ваш мозг – ваш личный финансист, диетолог, лучший в мире организатор, аниматор, Ваша встроенная Книга Судеб, в конце концов.

За 6 лет в моей жизни произошли кардинальные изменения. Произошла постепенная смена круга общения (за исключением родственников и лучшей подруги), свадьба, рождение малыша. Теперь я занимаю должность той самой стервы, но, надеюсь, стервой не стала.

За 6 лет я выработала своеобразный ритуал аутотренинга: нашла подходящее музыкальное сопровождение (в случае аутотренинга в домашних условиях), удобные позы. Узнав больше об особенностях функционирования полушарий мозга, я преобразовала структуру своих мантр и теперь практически не использую в них глаголы.

Что касается места и времени проведения – такого пунктика до сих пор нет в моем расписании. Для меня аутотренинг – удовольствие, а удовольствия я не планирую.

В зависимости от сути внушения словá, разумеется, я использую разные. Но всегда начинаю с установок на расслабление, повторяемых несколько раз. Примерно так: «Живот. Тепло. Руки. Расслабление. Ноги. Расслабление. Покой». Далее следуют личное местоимение «я», существительные (преимущественно), и прилагательные, направленные на внушение желаемого состояния. Допустим, лежа в ванной после трудового дня я «хвалю» себя подобным образом: «Я красота. Совершенство. Гибкость. Вдохновение. Я целеустремленность. Самодостаточность. Я счастье» и т.д.

Обычно мне хватает 5-10 минут для того, чтобы настроить себя на нужный лад (неважно, хочу ли я успокоиться перед волнительной встречей, убедить себя в неизбежности успеха или чего-то другого).

5 лет назад под Новый Год я написала две записки с пожеланиями себе. Одна была сожжена, а пепел смешан с шампанским и выпит под бой курантов. Другая копия потерялась. Не так давно я нашла её, и меня словно током шибануло – в ней я описывала своего мужа. Даже рост и вьющиеся волосы. Надо было написать еще, чтоб носки сам в стиралку загружал.

На самом деле, думаю, дело не в записке, а в аутотренинге, которым я тогда начала заниматься и по сей день не расстаюсь. И да, кстати, аутотренинг очень помог мне справиться с гормонально-эмоциональным бунтом во время беременности и подготовиться к родам. Это как молитва, направленная внутрь себя. И она всегда услышана.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (6 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Как научиться договариваться с вашим «внутренним Я»?"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Ваш пример вдохновляет на стремление к гармонии в жизни. Действительно, важно не опускать руки, а действовать.

wpDiscuz