“Душа болит, а сердце плачет…”

Не было в истории человечества ни одного мужчины, ни одной женщины, которые ни разу не испытали боль. Происхождение этого чувства может иметь разные корни, быть разной силы и по-разному протекать. Это душевное заболевание, но способов оздоровиться достаточно много. Один действенный способ мне поведал много лет назад преподаватель психологии в моей гимназии. Уж поверьте, не раз я прибегала к этому методу, не раз он мне помогал!

Для начала давайте уточним, с какой именно болью вы столкнулись. Боль, которая не даёт сделать вдох, которая сначала словно дикая кошка раздирает грудь, а потом опустошает её. Боль, которая заставляет плакать даже самых суровых мужчин, которая не поддаётся лечению временем, а лишь заглушается. Вот про это душевное состояние, когда весь наш внутренний мир опустошён и мы тихонько сходим с ума, следует поговорить.

В битве против этого недуга нашей души можно проиграть, недуг способен поглотить нас целиком. Жизнь – единственная ценность, что есть у человека, и она продолжается. Ради неё мы обязаны набраться сил, отваги и терпения.

В первую очередь, ни в коем случае не замыкайтесь в себе, во-вторых, пусть и будет нелегко, но всё же постарайтесь больше времени проводить среди людей, в кругу друзей и близких. Одиночество – соучастник нашей беды. В-третьих, займитесь аутотренингом – так сказать, самолечением, самовнушением, как вам будет удобно называть.

Болит душа. Аутотренинг

Первый этап. Подготовка тела к релаксации. Сердечный ритм должен быть спокойным, дыхание ровным, не надрывающим. Для этого сделайте следующее. Глубокий вдох на полные лёгкие, глаза закрыты, тело обездвижено и расслабленно. На пару секунд удерживаем воздух. Медленный выдох до полного опорожнения лёгких и параллельно медленно открываем глаза. Есть ещё один способ расслабить тело и мозг. При полном, глубоком и медленном вдохе поднимаете руки вверх, как бы рисуя круг. Подбородок тоже смотрит вверх. Если не мучают головокружения, то можете приподняться на носочках. Набрали полные лёгкие воздуха, замерли на пару секундочек и также медленно выдыхаем, корпус тела вместе с руками опускаем вниз. На последних секундах выдоха закрываем глаза. Медленно выравниваем спину и открываем глаза. Эти методы помогают остановить шальной темп сердцебиения и улучшить кровоток в головной мозг.

С физическими упражнениями на восстановление относительного спокойствия покончили. Перейдём к упражнениям мысли. Необходимо присесть, а лучше прилечь. Вам не должно ничего мешать, вы не должны мёрзнуть либо томиться от жары. Если есть спокойная приятная музыка или звуки природы, обязательно включите, но совсем не громко. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что ваша боль – это материальный предмет, например, заноза в пальце, плохой сценарий на листке и другое. Мысленно необходимо повредить этот предмет. Вытащить занозу и сломать её. Разорвать в клочья этот лист… Повторите эту процедуру несколько раз, пока не почувствуете, что начинаете верить в это. Как понять? На грамм вам станет легче. Ведь если в реальности загнать занозу и после вытащить её, то мы почувствуем небольшое облегчение. Параллельно можете шёпотом подпевать или насвистывать своей мелодии, которая создаёт вам фон.

Следующий этап. Плохой предмет необходимо положить в коробку, в банку или во что-нибудь ещё. После представить себя на краю света (как в древности считали люди, отвесная скала, а за ней лишь туман и пустота), можно поместить себя в глухом лесу, на корабле в открытом море, в космическом пространстве и так далее. Выбросьте эту банку, коробку как можно дальше от себя со словом «прощай». Представьте, что вы отчётливо видите, как коробка или банка исчезают в небытие. Повернитесь спиной к тому месту, где вы избавились от своей ноши и не торопясь начинайте свой новый путь. Обращайте внимание на прекрасный вид той местности, где вы очутились. Идите дальше. Не спешите открывать глаза. Пофантазируйте ещё. Например, полюбуйтесь, как сказочной красоты птички щебечут на деревьях с густыми кронами, лучики ласкового солнца играют на поверхности воды, море отвечает, плеща маленькими волнами, наслаждайтесь видом созвездий и млечного пути…
Открывая глаза произносите шёпотом лично для себя слова, которые вы бы сказали близкому человеку. К примеру, «всё наладится», «всё образуется»… Любые слова, но только такие, которые имеют на вас влияние, которые вы не просто слушаете, но и слышите!

Перед тем как подняться, обязательно объявите себе о том, что жизнь у нас одна и вы её любите.

Главное, поверьте в себя и в свои силы. Исцеление не заставит себя долго ждать!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "“Душа болит, а сердце плачет…”"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Влад

Для того кто переживает острую душевную боль (потеря близкого человека и т.п.), особенно если человек достаточно эмоционален, эти простые советы – “не замыкайтесь в себе”, “постарайтесь больше времени проводить среди людей”, “займитесь аутотренингом, так сказать, самолечением, самовнушением, как вам будет удобно называть” – реально помогут вернуться к жизни.

И хорошо, что автор топика дал образец (или даже шаблон) практического варианта аутотренинга при подобных проблемах, а то на эмоциях в этом состоянии можно такого себе “насамовнушать”.

Наталья
Наталья

Я согласна, главное не замыкаться. Проговаривать проблемы, обсуждать с людьми и чем с большим количеством людей получится поговорить, тем проблема становиться меньше. Со словами и эмоциями выходят негатив, боль, но на освободившиеся место необходимо тут – же закачивать жизнеутверждающие установки. А вот в этом как раз очень хорошо помогает аутотренинг.

wpDiscuz