Самоменеджмент, аутотренинг, аутопоэзис: три инструмента осознанной жизни

«Самоменеджмент направляет, аутотренинг успокаивает, аутопоэзис сохраняет целостность». Понимаю, термины звучат заумно. Но за ними — простые истины: уметь планировать, успокаивать себя, оставаться собой. Начать жить заново можно в любой момент, но больно понимать: будь мудрее раньше, жизнь пошла бы по‑другому пути. Вот почему с малых лет нужно учить самоуправлению и аутотренингу. 

Чем старше я становлюсь, тем отчётливее вижу: несоответствие между жизнью и внутренними стремлениями приводило к отчуждению от самой себя. Душу всё чаще заполняла пустота, которую нужно было чем-то заполнять или от которой как-то следовало избавляться. В той жизни, где и когда я проживала, до психолога было как до космоса, а делиться своими переживаниями было равносильно подписать себе психиатрический диагноз.

Однако кто-то из моего окружения диктовал мне как жить, а кто-то невольно внушал мысль, что я живу не своей жизнью. Назидания, подсказки, бойкоты и добрые советы нарушали автономную систему моей личности. Личность должна воспроизводить саму себя. Но когда тебе задают «программу» — система начинает производить не себя, а чужие ожидания. Несмотря на то что личность является социальной системой, она тем не менее должна сохранять автономию — это ключевой принцип здорового развития и психологического благополучия. 

Теперь я прекрасно понимаю: чтобы казаться счастливой и благополучной, и в то же время — держать внутренний баланс, я показала миру свои стихи, предварительно уничтожив самое мрачное из того, что было написано уже с 14 лет. Интерес к философии уже в зрелом возрасте, дополненный изучением психологии, оказал заметное влияние на мои сочинения. Так или иначе, в них угадывается потерянность, отрешённость от жизни, но видно и стремление вырваться из кажущегося мрака, желание быть открытой и т.д.

Мне как-то дали право на кройку бытия:
Огромный дом «чужого» граничит с моим «я».
Однако, на «этажность» экзамен не сдала.
Тружусь как пчёлка, важности – ах, не нажила…
Жена и мать, и дочка, – не падай лишь на дно,
А мир многоэтажным является давно…

Мне повезло: сочинительство стало моей основной опорой — я с ранних лет заполняла душевную пустоту стихами. Видимо, стихотворчество — почти такой же полезный инструмент для душевного равновесия, как и аутотренинг, к которому пришла лишь на склоне лет. Я говорю про стихи «почти», потому что аутотренинг более универсален и практико-ориентирован: в нём есть чёткие шаги и правила, он даёт быстрый отклик в виде снижения тревожности и расслабления, тогда как стихотворчество — это путь интуиции и вдохновения, который дарит мощное эмоциональное освобождение, но не всем подходит.  

Увы, кто‑то выбирает иные дороги: алкоголь и прочие соблазны бегства от себя…