Путешествие к стрессустойчивости «Четыре стихии».

На этой неделе предлагаем релаксацию, посвященный повышению стрессоустойчивости:

Путешествие к стрессоустойчивости: четыре стихии.

Я знаю: я могу управлять своими эмоциями.

Земля — моя опора.

Закрываю глаза. Чувствую под ногами твёрдую, надёжную землю. Мои ступни словно врастают в неё.
Земля говорит: «Ты в безопасности. Вся тревога уходит в землю и растворяется».   
И я устойчива, как крепкий дуб.

Огонь — моя сила.
Стресс—превратился в маленькое пламя очага внутри меня.
Я согреваюсь у очага.
Огонь сжигает всё, что мне мешало: обиды, спешку, сомнения.
А взамен огонь даёт энергию и смелость.

Вода — моё течение.
Теперь я представляю, что напряжение стекает с моих плеч, как тёплый дождь.
Вода забирает остатки страха и раздражения.
Я текучая, мягкая.
Вода не ломается — она огибает преграды. И я тоже.

Воздух — моя свобода.
Глубокий вдох. Я наполняюсь прохладным ветром.
Выдох. С выдохом отпускаю последние зажимы.
Воздух напоминает: всё проходит.
И этот стресс тоже пройдёт, оставив мне только ценный урок.

Возвращение
Теперь я чувствую: любая эмоция — мой союзник.
Я спокойна, гибка, сильна и свободна.
Моё путешествие завершено — я дома.
Мой внутренний мир стабильный и комфортный.