Лучший способ отпустить тревожность

Быть тревожным — не столько диагноз, сколько стиль жизни. Наверное, вернее будет сказать “стиль существования”, потому что жить полноценно с генерализованной тревожностью — едва ли возможно.
Я была у нескольких психиатров, принимала разные препараты, ходила на КПТ. То помогало, то нет. Внутри встречала к такому подходу сопротивление.
Долгое время меня мучал вопрос — почему я не могу справиться с этим сама? Как так вышло, что жить спокойно могу только с “костылями” в виде антидепрессантов и пережёвывания из раза в раз того, что пора бы проглотить?

Потом поняла, вопрос изначально был поставлен неправильно. Стоило спросить у себя вместо “почему не могу” более терпеливое “как могу”. Как я могу помочь себе? Как я могу улучшить своё самочувствие? Как я могу влиять на своё состояние? Ответы лежали глубже, чем “выпить таблетку” или “спросить у психолога” — внутри, в теле, которое уже обладает всеми необходимыми инструментами.

Сначала я слушала позитивные аффирмации,п потом погрузилась в научное обоснование по книгам, и когда ощутила, что готова — ушла в свободное плавание. Только я и приятная обстановка, нужные утверждения приходят сами, я знаю, как расслабить тело и направить себя в нужное русло. Иной раз хватает просто тишины, короткую практику можно провести и в автобусе (сидя и не в роли водителя, конечно). Аутотренинг помог выстроить опору из того, что уже было во мне. Благодаря постоянной практике, я стала спокойнее относиться к неопределённости. Замечаю за собой, что мозг как будто работает на другой частоте — я не проваливаюсь в мысли об упущенном, но и не застреваю в облаках.

Возможно, когда-нибудь пойду на тренинг вживую или к частному специалисту, повышу уровень сложности, так сказать. А пока — меня устраивает, что на постоянной основе я спокойна и уверена в своих силах.