Как я справилась с больным чувством ревности без помощи психолога

Ревность — чувство, которое уничтожает изнутри. Каждый, кто испытывал это, знает эту жгучую давящую боль в груди.  Ты не можешь нормально спать, конструктивно размышлять, вся жизнь сводится к догадкам, расследованиям и скандалам. Общение с любимым человеком становиться похоже на пытку.   

Моя ревность была не беспочвенна. Был момент измены с коллегой, работа с которой продолжается и по сей день.  Дорогой человек поставил меня в такие рамки, в которых сложно сохранять здравый смысл, но это уже другая история.

Как же я осознала свою проблему? Я поняла, что дошла до ручки, когда прослушивала запись с диктофона, который я подложила мужу в куртку. Ко мне пришло понимание, что я очень много трачу своего времени на бессмысленные действия и негативные мысли. Но как же избавиться от привычки следить за человеком и настроить свои мысли на позитивный исход?

Первое, что я сделала на пути к улучшению своего состояние, пошла к психологу. Психолог, конечно, разложил все по полочкам, сказал, что работа предстоит большая и не все сразу получится, с вас пять тысяч за первый прием. Психолога я отмела, так как, в первую очередь это дорого и это долго. Стала изучать самостоятельно этот вопрос. Подбирала соответствующую литературу,  работала над собой  изменила образ жизни, но быстро избавиться от этих навязчивых состояний мне в большей степени помогли техники аутотренинга. Я нашла замечательную книгу Ханнеса  Линдемана «Аутогенная тренировка».

Чем же конкретно мне помогла книга?

Сначала я начала искать различные способы релаксации. Потому что именно в состоянии покоя и расслабленности мозг лучше воспринимает информацию. Ему легче отмести лишнее и впитать правильное. В моменты, когда муж задерживался с работы, я брала себя в руки, садилась в тихое спокойное место, глубоко дышала  и повторяла заученные фразы:

— я не могу контролировать все на свете;

— я обращаю свое внимание на себя, а не на других;

— я спокойно принимаю тот факт, что ситуация может повториться, но в этот раз я уже буду знать, что делать;

— я ценю себя и свое спокойствие и т. д.

Я смотрела на себя со стороны, представляла грустную, обиженную женщину, которая не может постоять за себя и у меня подкатывал ком к горлу. Этот образ настолько мне не нравился, что я мысленно сметала его и рисовала себе другого человека, уверенного  и  счастливого.

Поначалу  это не очень работало, но потом, когда вошло в привычку, я поняла, как моё самовнушение меняет моё восприятие  жизни и себя. В целом и общем я сама себе стала тем психологом, который проговаривает это все с тобой на консультации. За несколько месяцев я преобразилась сама, перестала следить за мужем. Мне стало все равно, как оно там есть и как оно будет.  

Хотелось бы найти людей по интересам в этом клубе, делиться опытом и продолжать внедрять в свою жизнь полезные установки. Когда работаешь над своим мышлением, замечаешь, что мир вокруг тоже меняется в лучшую сторону по отношению к тебе!