Я не буду подробно рассказывать здесь о вреде курения — об этом можно почитать самостоятельно на любом сайте. Хочу рассказать свою личную историю, как она была, без прикрас. Присаживайтесь.
Моё знакомство с сигаретами началось ещё в семилетнем возрасте. Сначала это было обычное любопытство: мы с подружками пробовали курить листья, палочки, а позже — настоящие сигареты, которые удавалось умыкнуть у взрослых. Тогда это казалось безобидной шалостью.
По-настоящему курить я начала в восьмом классе. Научили одноклассницы, которые уже умели это делать. Мама быстро заметила, что я курю. Разговоры, крики, выговоры… Это меня не остановило. Курить я просто обожала. Первый раз я бросила курить только во время беременности старшим сыном. Потом был период кормления грудью — я не курила. Но сигареты снова вернулись, как только отучила сына от ГВ. С младшим всё повторилось.
Так курение растянулось на десятилетия. Много раз я пыталась бросить. Были таблетки, попытки на силе воли. Иногда удавалось продержаться 2–3 дня, потом случался стресс, и всё возвращалось обратно. Утро начиналось с сигареты. Еда, уборная, разговоры, паузы в работе — всё сопровождалось сигаретой. Я никогда не оставалась без них. Всегда был запас — минимум одна, а лучше две пачки. Мысль остаться без них вызывала бешеный страх.
Покупка сигарет как отдельный квест: где купить, у кого попросить купить, как сделать это незаметно. Я живу далеко от города, и это ещё больше всё усложняло. Если рядом были родители, всё нужно было скрывать. Чувство вины, как и запах сигарет, всегда сопровождали меня.
После смерти мужа в марте 2024 года курить я стала ещё чаще. В этот период сигареты были практически единственным способом справляться со стрессом. Параллельно ухудшалось здоровье: давление, кашель, одышка. Я ходила по врачам, принимала лекарства, проходила обследования. Но даже это не останавливало меня.
18 февраля 2026 года мне случайно попалось видео о медитациях. Уточню: ранее я подвергалась абьюзу со стороны мужа, и случались панические атаки. Тогда я помогала себе словами: «Всё хорошо, ты в безопасности. Просто дыши. Ты жива». Тогда именно эти слова меня спасали. Я начала ежедневно практиковать медитативное состояние и повторять себе слова для успокоения. Дело в том, что моё внутреннее состояние было на грани нервного срыва. Отсутствие денег и непонимание, куда двигаться дальше в этой жизни, сводили меня с ума. И опять на помощь пришли добрые успокаивающие фразы.
Позже я узнала, что подсознательно мой мозг помогал мне справляться с помощью аутотренинга. В тот же период увидела комментарий, где девушка писала, что смогла бросить курить благодаря медитациям. И тогда у меня впервые появилась мысль: «А вдруг я тоже смогу?» Вернулась к книге Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить», которая долго лежала без дела. И в этот раз начала читать её совсем по-другому.
Постепенно я стала сочетать медитацию с аутотренингом. Во время расслабленного состояния я не просто сидела с закрытыми глазами, а сознательно повторяла установки, которые были важны именно для меня. Самой сильной для меня стала фраза: «Если я подкурю хотя бы одну сигарету, я снова оформлю платную подписку на сигареты на всю жизнь». Именно она помогла справиться.
Конечно, были и другие слова: «Я некурящий человек, мне не нужны сигареты, я здорова, моё тело восстанавливается, моё сердце работает спокойно, сосуды очищаются, дыхание становится свободнее, я прекрасно чувствую себя без сигарет». Эти слова стали не просто фразами, а моими убеждениями. Когда я рассказала детям и сестре, что бросаю курить, думаю, они не совсем поверили в это — стаж был почти 30 лет. Но внутри меня уже что-то менялось, я чётко знала, что в этот раз я точно брошу курить.
В ночь с 15 на 16 марта 2026 года я выкурила последнюю сигарету и сломала оставшиеся. С 16 марта я больше не курю. Иногда всплывают старые привычные мысли: закурить сигарету, передохнуть, но я уже не слуга этому пагубному делу. Я могу спокойно обнять маму, быть рядом с близкими и не думать о запахе сигарет — именно это раньше отдаляло меня от них. Я понимаю, насколько сильно зависимость управляла моей жизнью — деньгами, временем, мыслями, решениями и даже отношениями с людьми. Сейчас всё иначе. Артериальное давление стало стабильнее, самочувствие лучше, я снова начала делать зарядку, дыхательные практики и лёгкое кардио.
Во время курения даже небольшая нагрузка была тяжёлой, сейчас тело постепенно восстанавливается. И самое главное — я чувствую свободу. Медитации и аутотренинг, внутренняя работа над собой и книга Аллена Карра — всё это я объединила и создала один мощный инструмент. Всё вместе дало результат, который я не могла получить много лет.
И ещё хочу отметить, что дело не ограничилось отказом от сигарет. Всё оказалось намного радужнее. Мой бизнес вновь вернулся в привычное русло, работы и денег прибавилось. Внутреннее состояние также улучшилось.
Если в вашей жизни сейчас трудности и вам кажется, что выхода нет, не опускайте руки, пробуйте разные методы. Шепчите себе на ушко успокаивающие фразы, обнимите себя, и постепенно всё встанет на свои места. Я проверяла))) Всех благ.
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!