Для распознавания  (понимания) своих эмоций я могу дать себе установку: 

Я осознаю себя здесь и сейчас.

Я готов понять и принять свои эмоции.

Я принимаю свои эмоции.

Я могу управлять своими эмоциями.

*********************************
Теперь я могу ответить  себе  на вопросы:
Что я СЕЙЧАС  чувствую?

Что я СЕЙЧАС ощущаю?

Что СЕЙЧАС  происходит?

На этой неделе продолжаем публиковать  материалы,  посвященные управлению эмоциями.  Сегодня  — аутотренинг недели для  настроя на распознавание  (понимание) своих эмоций. 
Распознавание эмоций — важный фактор осознанной гармоничной жизни. Например, злость, часто маскирует страх или стыд. Тело при этом подает сигналы: слёзы, учащённое сердцебиение, «краска» в лице.  Если эмоции распознаны, они помогают человеку выстраивать конструктивные взаимоотношения,  в целом быть эффективным, добиваться своих целей, быть счастливым здесь и сейчас.

Распознавание  своих эмоций происходит  при  наличии следующих факторов:

• умение  жить здесь и сейчас;
• желание быть искренним перед собой и близкими;
• смелость понять  свои эмоции;
• потребность  управлять своими эмоциями.

Для  того, чтобы распознавать эмоции, можно ввести в  свою ежедневную жизнь  привычку задаваться вопросами:

• 
   Желаем вам  самых лучших положительных эмоций.

Дополнительные публикации Аутотренинг клуба по этой теме:

Переключение эмоций — рациональный подход.

Как научиться контролировать эмоции, или на пути к самообладанию.

Позитивное мышление. Удовольствие от деятельности.

Управление эмоциями. Отдых от эмоций.