Погружение вовнутрь себя

Перед аутотренингом следует ровно сесть, закрыть глаза. Надо мысленно представлять себя внутри той части своего тела, о которой идет речь. 

“Я мысленно уменьшаюсь до размера тополиной пушинки. Мое тело становится легким и воздушным, атмосфера больше меня не держит. Мое сознание временно покинуло тело.

Я начинаю погружение вовнутрь себя. Поток теплого воздуха уносит меня через через нос в длинный темный тоннель. Я нахожусь в своей гортани. Комок злости и негодования, подступивший несколько минут назад, становится меньше с каждым выдохом.

Гортань полна тишиной и молчанием. Из нее не вырываются ни слова брани, ни слова благодарности. Я могу только слышать звук ветра, который меня сюда принес – это мое дыхание. Тоннель заканчивается, и я опускаюсь на мягкие легкие. Из гончих собак они превращаются в двух томно плывущих китов. 

Дыхание замедляется, становится размеренным и степенным. При вдохе грудь наполняется воздухом и поднимается, словно парус при дуновении бриза.

Сквозь звук ветра я слышу стук – это мое сердце. Его биение недавно было похожим на галоп степного жеребца. Сейчас его стук напоминает падение спелых яблок на кроны травинок в осеннем саду. От сердца через артерии и вены я растекаюсь по всему своему телу.

Я чувствую, как расслабляются мышцы шеи, рук, спины, ног, пальцев. Виски снова наполнены легкостью и спокойствием – всё напряжение в них уходит с каждым выдохом.

Я нахожусь в своей голове. Из состояния смятения мои мысли снова перешли в состояние покоя.

Теперь мой разум похож на поле спелой пшеницы, которая волнуется на ветру. Я готова опять соединить сознание и тело.

Я спокойна.”

Погружение вовнутрь себя

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Погружение вовнутрь себя"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
trackback

[…] Тело сразу расслаблялось, и я применяла технику «погружения в себя«, о которой мне тоже рассказали в этом женском […]

Влад

Да). Но об этом Дарья расскажет только через месяц).

wpDiscuz