Начало пути к спокойствию

В подростковом возрасте я скептически относилась к технике аутотренинга. После просмотра фильма «Самая обаятельная и привлекательная», я попробовала повторять за главной героиней фразу «Я самая обаятельная и привлекательная, все мужчины от меня без ума и т.д.» Делала я это скорее для веселья и без серьезных целей. Впервые серьезно с техникой аутотренинга я столкнулась, будучи студенткой первого курса. Я нашла в городе курсы «настоящих женщин», где нам рассказывали как правильно заботиться о здоровье своего тела и разума.

У меня была низкая самооценка, и я считала себя недостаточно женственной. Психолог нам рассказала об одной интересной технике. Надо было сесть перед зеркалом и, медленно расчесывая волосы, приписывать себе все самые прекрасные женские характеристики. Например: «Моя кожа чиста и подтянута, мой взгляд светел и приветлив. Когда я говорю, до собеседника доносятся сладкие и нежные звуки». И знаете, это помогло! Я забыла, что такое мат, перестала коротко стричься и практически не носила брюк. Само собой, сразу же появились и поклонники, и моя самооценка больше никогда не падала.

Еще раз аутотренинг мне помогал в бессонные ночи перед сессией. Знаете это чувство, когда ты не можешь уснуть лишь от мысли «тебе вставать через 6 часов». Тогда я проветривала комнату, стояла немного на холоде, а потом ложилась в теплую кровать. Тело сразу расслаблялось, и я применяла технику «погружения в себя«, о которой мне тоже рассказали в этом женском клубе. Обычно ее применяют для того, чтобы успокоиться, но мне она, в первую очередь, помогает отвлечься от мыслей и заснуть.

Еще стоит сказать о том, что я «втянула» в тему аутотренинга и свою подругу. Она мастер спорта по бальным танцем, что подразумевает раз в две недели соревнования (чаще всего за границей). Такой ритм ее утомляет, и она не раз теряла мотивацию продолжать танцевать. Тогда ей практикующий аспирант на нашей кафедры психологии сделал на заказ личный текст для аутотренинга. Дословно не помню, но суть в том, что ее дар – грация и гибкость, который помогает достичь любых вершин; ее тело настолько пластично, что судьи без всяких сомнений заметят ее и поставят высшие баллы. Эта техника ей всегда помогает.

За несколько лет я практиковалась в аутогенных тренировках более 300 раз, меняя тексты или цель аутотренинга. Слова и методики я черпала из сайтов по психологии и книг Гринберга, Леви и других. Это всегда давало мне энергию, внутреннюю поддержку и душевную гармонию.Начало пути к спокойствию

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

4 Комментарий на "Начало пути к спокойствию"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
irisha

Спокойствие нам только снится. А аутотренинг действительно помогает налаживать нашу жизнь.

Влад

В действительности практика аутотренинга — как целенаправленного, так и подсознательного (эффект плацебо) говорит о том, что поговорка «сколько сахар не говори во рту слаще не станет» далеко не всегда справедлива. Особенно это заметно на формировании собственной самооценки («я самая обаятельная и привлекательная» и т.д.).

Кадар

«Тогда я проветривала комнату, стояла немного на холоде, а потом ложилась в теплую кровать.» — так и простудиться можно…

Наталья Творческая Душа

В статье я увидела очень полезную информацию (по крайней мере для себя!) , что тексты ат должны учитывать особенности человека, т. Е. Должны быть индивидуальными. Тогда больше шансов, что ат поможет. Спасибо!

wpDiscuz