2011 Бах Б. Аутогенная тренировка по Владимиру Леви

В книге в сжатой и доступной  форме описан метод аутотренинга – его суть, история, эффекты и техники. АТ представлен как один из самых действенных методов психической саморегуляции и укрепления здоровья. Уделено внимание оздоровительным эффектам аутотренинга в преодолении стресса, невротических симптомов и хронических заболеваний. Описаны механизмы, лежащие с основе аутотренинга,  его влияние на физиологические процессы, приведены показания и противопоказания, даны рекомендации по условиям проведения занятий. Кратко обозначены терапевтические эффекты методики в представлении ее главных авторов – И.Шульца, В.М.Бехтерева и Э.Куэ.

Основная часть книги посвящена методике аутогенной тренировки В.Леви – доктора психологии и медицины, писателя, известного деятеля науки и искусства. Самообучение АТ по В.Леви занимает 15 недель и проводится в три этапа – освоение поз, разучивание формул самовнушения и изучение сокращенного варианта тренировки. Приводятся упражнения на концентрацию внимания, релаксацию и управление тонусом, дыхательную ритмизацию. Даны рекомендации по управлению темпоритмом и музыкальному сопровождению занятий. Перед нами – научно обоснованное руководство к действию по улучшению качества своей жизни. Стоит только приложить немного усилий, и результат не заставит себя долго ждать.