2001 Сандомирский М.Е. Защита от стресса

2001 Сандомирский М.Е. Защита от стресса Перед вами очень практическая книга, обучающая навыкам саморегуляции, помогающая мобилизовать внутренние ресурсы, снять стресс, наладить отношения с окружающими и достигнуть равновесия. Тот факт, что большинство наших психологических проблем и травм связаны с детством, известен многим. Но как именно это происходит и что мы можем изменить, став взрослыми?

В поисках ответов на эти и другие вопросы известный психотерапевт, кандидат медицинских наук Марк Сандомирский разработал метод РЕТРИ, цель которого – коррекция функционального состояния, проявлений тревожности и депрессии, повышение работоспособности и достижение личностного роста. Суть метода состоит в том, чтобы на время восстановить физиологическое состояние, повторяющее состояние нервной системы ребенка, т.е. возврат в детство. Это достигается путем прохождения трех этапов, трех «РЕ»: мышечная РЕлаксация; возрастная РЕгрессия – остановка внутреннего диалога и переключение внимания на внутренние ощущения и невербальные образы; РЕконструкция индивидуального опыта в измененном состоянии сознания.

Практическую основу метода составляет набор упражнений на расслабление, концентрацию, дыхание, осознавание границ тела и работа с образами. Аутотренинг представлен как одно из направлений саморегуляции наряду с другими психотехнологиями. Описаны разные подходы к энергетическим центрам человека. Дается подробное физиологическое обоснование упражнений и психических процессов.

Книга учит умению «правильно забыть» свой негативный опыт через его осознавание, проживание и умению «правильно хотеть», познать себя и свои желания через использование физиологических «кнопок» собственного организма. Такой подход возвращает читателя к главным задачам и темам психотерапии – ответственности, выбору, активности в создании своей жизни. Фрейд, Юнг, Берн, Сатир, Перлз, Скиннер, Гроф, Гурджиев, Лоуэн, Райх – вот лишь малая часть имен великих ученых, с кем автор ведет свой диалог, рассуждая, как взаимодействуют тело и сознание.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
wpDiscuz