Исцели самого себя!

Сталкиваясь по роду деятельности с большим количеством людей, страдающих теми или иными психологическими проблемами, неврозами, я всегда недоумевала, почему слова “Вам необходим аутотренинг ” вызывают снисходительную улыбку. Я думаю, что хотя аутотренинг известен почти всем, на самом деле мало кто представляет что это такое на самом деле. Попробуем разобраться, это развлечение или всё же действительно работающая оздоровительная процедура. Я лично решила заняться аутотренингом. Что я выяснила:

1. Аутотренинг – достаточно сложная, требующая подготовки методика.

Есть счастливчики, кто легко входит в нирвану, легко расслабляется и настраивается на восстановление, но мне было непросто. Необходимо научиться правильно дышать, вдыхать-выдыхать определенным образом – чаще всего понадобится глубокое, замедленное на выдохе дыхание. Существуют различные методики, рекомендующие частоту и тип дыхательных движений. Необходимо научиться концентрироваться на своих телесных ощущениях, воспринимать свое тело. В первый раз я даже не могла поменять тип дыхания, представить чувство тяжести, тепла в руках, ногах. Возможно, это случилось еще и потому, что я как бы ждала этих изменений, то есть мое сознание продолжало упорно работать. Я не могла “отключиться от реальности”. Совет психотерапевта, помогающего мне освоить технику: “не думать ни о чём”, я не выполнила.

2. Аутотренинг требует особенных условий.

В спешке, на бегу, аутотренингом заниматься не стоит. Сама процедура может занимать непродолжительное время, но необходимо принять удобное положение тела, лучше лежа, обеспечить тишину, приятную релаксирующую музыку, существует множество замечательных подборок музыки для релаксации, это поможет сознанию обеспечить необходимое восстановление жизненных и психических ресурсов организма, повысит стрессоустойчивость, поможет справиться с психическими и психологическими проблемами.

3. Аутотренинг – мера профилактики неврозов.

Существует ряд рекомендаций по обучению аутотренингу – методам самовосстановления, расслабления, повышении стрессоустойчивости и работоспособности людей, чья профессиональная деятельность связана с риском, с эмоциональными и физическими нагрузками, требующими концентрации внимания и т.д. Это медицинские работники, сотрудники силовых структур и многие другие. В данном случае аутотренинг будет играть превентивную, профилактическую роль. Действительно, 10 минут вполне достаточно чтобы почувствовать себя отдохнувшим, готовым продолжать работу.

4. Аутотренинг показан людям, страдающим невротическими расстройствами, это лечебная мера.

Аутотренинг повышает адаптивные возможности организма, что безусловно, позволяет справиться с неврозами.

Cura te ipsum, или Исцели самого себя!

Исцели себя сам. Аутотренинг

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Исцели самого себя!"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Аутотренинг –  с самого происхождения не вписывался в рамки чисто медицинской технологии. Примером этому может быть множество публикаций. Например, одна из последних публикаций – Этапы воспитания себя.

Кадар

Верно, аутотренинг всегда был на стыке различных направлений и дисциплин.

wpDiscuz